9种手足冰冷原因，改善靠这7件事
9种手足冰冷原因，改善靠这7件事
前言
手足冰冷是很多人在冬天或冷气房里常遇到的问题。除了想知道吃什么可以暖身，或者如何改善这种状况外，你是否了解背后可能存在的多种原因呢？无论是季节变化、健康状况还是生活习惯，都可能影响你的血液循环，进而导致手足冰冷。接下来，让我们一起来了解9种手足冰冷的原因，以及7个有效的改善方法。
这9种手足冰冷原因，你是哪一种？
9大手足冰冷原因一：冬天
冬天手足冰冷正常吗？寒冷的天气，人体的机制会使血管收缩，让心脏、脑部这些主要器官能维持正常的血液循环，而手足这些离重要器官较远的部位，因为血液循环的优先顺序改变，就容易感到冰冷。
9大手足冰冷原因二：冷气房
吹冷气吹到四肢冰冷，应该是很多人的经验，长时间待在低温环境中，容易让身体在不知不觉中受寒，尤其是睡觉时或在办公室久坐，在体温与血液循环改变时就容易感到手足冰冷。
9大手足冰冷原因三：血管问题
心血管相关疾病，易导致血液不太顺畅，也就是说，手足冰冷可能是三高或其他重大疾病的前兆，因此务必多多关注自己的身体状况。
9大手足冰冷原因四：血糖问题
有血糖问题、或已成为糖尿病的患者，本就会有血液循环与末梢血液循环不良的问题，手足冰冷与感觉迟钝都算是显性特征。
9大手足冰冷原因五：慢性疾病
如上述的高血压、心脏病或肾脏疾病等慢性疾病，对血液循环的影响很大，这使得手足几乎不分四季，容易在平常就有冰冷感。
9大手足冰冷原因六：特殊疾病
最著名的就是雷诺氏症，会在天冷或情绪压力来临时，造成末梢有明显发白、发紫，需透过药物治疗才能改善，也建议密切注意内分泌是否失调，以避免其他衍生疾病。
9大手足冰冷原因七：不运动
缺乏运动不但无法提升免疫力，血液循环功能也会变差，手足冰冷的问题就会常常造访。
9大手足冰冷原因八：贫血
贫血主流认知是缺乏铁质，血液中的红血球也较少，在携带氧气不足的情形，使手足的血液供应变得不足，容易冰冷。
9大手足冰冷原因九：抽烟
抽烟会使血管收缩、血流变慢，导致手足血液循环受阻，且香烟内的尼古丁易增加心血管疾病与癌症的风险，建议审慎使用。
为什么女生手足冰冷比较常见？其实只是发原理不同
不论性别、年纪，都有一定机率发生手足冰冷，我们简单分类几种方式比较好辨识：
男性手足冰冷的主因
男士手足冰冷，除了较常发生的保暖问题之外，抽烟、少运动、肥胖与血糖问题较为常见，只是因为多数的情形不会显现在年轻时，故让大众误以为男生发生手足冰冷的机率低。
女性手足冰冷的主因
女士手足冰冷，主要来自生理因素，内分泌与新陈代谢的不同，本就较男性容易有显性的手足冰冷状况，加上月经期、怀孕等情形也会引发，使得手足冰冷看起来相当普遍。
特殊体质造成手足冰冷的原因
例如：从中医的角度，会归类出某些人“体质较寒凉”，或是西医角度的病症“雷诺氏症”，都是有特殊体质的问题，特别天气转换时与冷气房，都要时时关注身体异常的变化。
慢性疾病如何产生手足冰冷
例如：如心脏病、糖尿病，会影响全身的循环系统，这使得血液供状况不佳，末梢神经也可能受损，进而引发手足冰冷的症狀。
做对这7件事，手足冰冷改善！
看完以上归纳，以下7件事就务必要好好尝试：
手足冰冷改善第1件事：留意室温与气温
保持适当的室内温度，若经常进出室内外，也要关注温差，避免演变成冷气病。冷气房内建议穿着薄长袖，或挑选一条温暖的毛毯，可以帮助身体保持温暖。
手足冰冷改善第2件事：提升睡眠品质
可能多数人是认为，都是因为手足冰冷才导致睡眠品质差，但其实最优先的就是取得规律的睡眠习惯，一旦改善睡眠品质，就有助于血液循环功能，也能帮助其他身体状况。
手足冰冷改善第3件事：保持运动习惯
定期运动是促进血液循环最佳良方，不管你是散步、瑜伽、慢跑或重量训练，都能够改善手足冰冷的状况，但也务必斟酌身体状况，千万不要造成运动伤害。
手足冰冷改善第4件事：定期泡脚放松
脚冰冷的解决方法？泡脚15分钟左右，不但促进血液循环，还能让身体快速回暖，像日本的温泉胜地箱根，在冬天时下雪相当寒冷，但会有专门泡脚的地方让游客取暖，迅速缓解手足冰冷的情况。
手足冰冷改善第5件事：健康饮食生活
手足冰冷吃什麼呢？均衡饮食和适当的水分摄取，能够改善身体的循环系统，也能避免糖尿病等慢性疾病侵害。
手足冰冷改善第6件事：补充特定营养
怕冷体质如何改善？补充铁质、维生素E或辛香料等，或是选择姜茶、炖鸡汤与热巧克力这些可以迅速取得的食物，可以帮助血液循环。提醒，任何补充都要注意用量，过与不及都有可能造成身体危害。
手足冰冷改善第7件事：善用辅助用品
例如远红外线产品，就可以帮助促进局部血液循环，像是贴布、手环、袜子或是毛毯，可以直接应用於容易冰冷的部位。远红外线在人体深层进行水分子共振，唯有挑选有效果的远红外线产品才能达到辅助功能。
结语
手足冰冷虽然是一個常见的现象，但其实它正在向你的身体发出异常讯号。了解上述原因后就可以采取适当行动，有效改善手足冰冷问题。透过养成良好的生活习惯，你可以告別手足冰冷，重获舒适与温暖的感觉。