神经酰胺：保护与修復肌肤屏障的关键成分

神经酰胺：保护与修復肌肤屏障的关键成分

随着年龄增长和环境伤害，皮肤的天然屏障功能逐渐减弱，容易出现干燥、敏感及老化等困扰。神经酰胺（Ceramide）是皮肤中天然存在的重要脂质，又被称作赛洛美或分子钉，凭借其卓越的保湿和修复功效，长期获得皮肤科医生推荐。本文将探讨神经酰胺的保养效果，通过砖泥模型说明其对肌肤健康的关鍵作用，并分享如何通过日常保养、营养补充及生活习惯调整，有效维持体内神经酰胺含量，预防流失问题，强化肌肤健康屏障。

你是否常出现皮肤干燥脱皮，甚至泛红瘙痒的状况？这可能是因为你的角质层已经受损，导致水分流失及肌肤敏感。解决这些问题的关键可能就在于一个成分：神经酰胺。

什么是神经酰胺？皮肤科医师爱用的保湿成分

神经酰胺（Ceramide），又称为赛洛美或分子钉，是皮肤中天然存在的一种脂质。它在角质层中扮演着至关重要的角色，约占皮肤脂质总量的50%。

根据砖泥模型（Brick and Mortar Model），皮肤的角质层就像一堵墙，角质细胞是“砖块”，神经酰胺和其他细胞间脂质就像“水泥”，填补砖块之间的空隙，形成强大的屏障来抵御外在环境伤害，同时减少水分流失。

神经酰胺的肌肤屏障保护作用

神经酰胺拥有亲油和亲水的双重特性，能形成独特的双层脂质结构。这样的特性使它能紧密链接角质细胞，构建坚固的肌肤屏障，不仅有效锁住水分，同时阻档外界有害物质的侵入，维持肌肤健康状态。

研究显示，20岁以后人体内神经酰胺的含量每年将减少10-15%。这种流失会逐渐削弱肌肤屏障的功能，导致皮肤对外界刺激更加敏感，引发干燥、脱皮等问题。甚至，神经酰胺不足还会影晌皮肤的弹性和结构，加速皱纹形成和老化现象的出现。

因此，维持体内充足的神经酰胺含量，对于保持肌肤健康和预防各种肌肤问题至关重要。

肌肤屏障受损的5大常见原因

1. 环境因素

长时间处于寒冷、干燥的环境中，或是过度暴露在阳光下，都会导致角质层变薄，损害肌肤屏障功能。紫外线的伤害更是不容忽视，它能直接破坏肌肤的防御机制。

2. 护肤方式不当

使用缺乏足够保湿锁水效果的护肤品，或是选用含有刺激性成分的产品，如高浓度果酸、类固醇，甚至是含有过量重金属的劣质保养品，都可能造成肌肤屏障的损害。

3. 过度去角质

频繁使用去角质产品，特别是同时搭配洗脸机使用，等于进行双重去角质。这种过度清洁的行为会使角质层变薄，大幅增加肌肤的敏感程度。

4. 不当医美疗程

接受不适当或过于频繁的医美疗程，即使是非侵入性的激光治疗，其热能也可能在短期内伤害肌肤屏障，降低皮肤的自然防御能力。

5. 长期药物使用

因应某些皮肤疾病而长期使用类固醇等药物，可能导致肌肤屏障功能受损，使肌肤更加脆弱。

神经酰胺 3 大保养功效

功效 1. 卓越保湿与水合功效

神经酰胺是强效保湿成分，能有效锁住肌肤水分、预防干燥，并维持理想的水合状态。另外，它能提升皮肤对其他保养成分的吸收力，强化保养品整体功效。

水合作用（Hydration）是指角质层吸收水分的重要过程。当肌肤的水合能力越强，不仅吸收效率更快，还能改善血液循环，为肌肤带来充足的营养和氧气，促进代谢。

功效 2. 修復強化肌膚屏障

神經醯胺能有效修復和增強皮膚防護屏障，保護肌膚抵禦環境污染與紫外線傷害，特別適合敏感肌和受損肌膚的日常修護。

功效 3. 有效抗老保養

隨年齡增長，體內神經醯胺含量逐漸流失，導致肌膚彈性與光澤度下降，容易出現細紋與皺紋。及時補充神經醯胺，能幫助恢復肌膚彈性，減少皺紋形成，有效延緩老化。

維持充足的神經醯胺是健康肌膚的關鍵。透過使用添加神經醯胺的護膚品，搭配均衡飲食或保健品補充，能有效提升肌膚中的神經醯胺含量，幫助肌膚回復年輕健康。

大豆中含有神經鞘脂質（sphingolipids），這是一種神經醯胺的結構成分，可用於製造植物性神經醯胺。

神经酰胺的来源

神经酰胺最早是通过动物组织提取，这种方式虽然具有较高的生物相容性，却面临成本过高、产量受限等实际问题，同时也会引发动物保护的伦理争议。

随着科技进步及环保意识提升，现代保养品中的神经酰胺主要通过两种方式取得：合成技术或植物提取。这些创新来源不仅能有效补充肌肤中流失的天然神经酰胺，还能与其他保湿成分完美结合，全面维护肌肤屏障健康。

特别值得一提的是植物来源的神经酰胺，如大豆中含有的神经鞘脂质（sphingolipids），这是制造植物性神经酰胺的重要成分。选用植物性神经酰胺不仅能满足素食主义者的需要，更符合无动物实验的道德标准，积极回应现代消费者对环保永续的期待。（推荐：含大豆神经酰胺的「抗老修护霜」）

神经酰胺保养品使用与选购须知

神经酰胺保养品适合所有肤质吗？

神经酰胺是一种温和且安全的护肤成分，没有副作用，早晚皆能使用，适合所有肤质，但特别推荐下列肤质使用：

1. 干性肌肤

神经酰胺能有效锁住水分，防止水分流失和干燥，并增加肌肤水合能力，提供持久的保湿效果。

2. 敏感肌肤

敏感性肌肤容易因外在环境的刺激（如紫外线、干冷空气、过敏原等）而产生红痒与炎症。神经酰胺能强化皮肤屏障，保护肌肤免受外界刺激，并有效缓解敏感反应。选购时，敏感肌应挑选不含酒精、香精与酸类等刺激性成分的产品，并在使用前进行小范围过敏测试，确认无过敏反应后再大面积使用。（推荐：含神经酰胺的「净白精华」）

3. 老化肌肤

年齡增长会加速神经酰胺流失，导致肌肤屏障功能和保水力下降。补充神经酰胺能强化肌肤屏障，提供长效保湿，预防细纹与老化现象，并提升肌肤弹性。

神经酰胺适合哪个季节使用？

神经酰胺保养品适合全年使用，当遇到换季肌肤过敏，或是冬天皮肤干燥起屑时，神经酰胺保养品能有效预防肌肤干裂、脱皮的困扰。此外，夏季长时间日晒后或长期处于办公室空调环境中，容易导致皮肤敏感与干燥，使用神经酰胺保养品能发挥修復功效，帮助受损肌肤重建健康屏障，有效舒缓敏感不适。

医美后是否适合使用神经酰胺保养品？

医美療程会对皮肤屏障造成损伤，使皮肤短期内变得敏感干燥。神经酰胺能帮助修復和重建受損的皮肤屏障，提供必要的保湿和保护，加速皮肤康复。

孕婦是否可以使用神经酰胺保养品？

由于神经酰胺是皮肤中天然存在的成分，通常被認為是安全且温和的，因此适合孕婦使用。在选购时，可以挑选不含刺激性成分（如酒精、香精、酸类）的神经酰胺保养品。

異位性皮膚炎是否适合使用神经酰胺保养品？

神经酰胺是不少皮肤科医生推荐的保湿成分。

有研究显示，异位性皮炎与缺乏神经酰胺有关，这类肌肤的屏障健康度与保水力较低，因此许多针对异位性皮炎或湿疹设计的修护乳液或乳霜都含有神经酰胺成分，能有效修復肌肤角质层，加强保湿并缓解过敏反应，维持屏障健康。

因为异肤患者的肌肤屏障已经是受損状态，在选择保养品时，除了添加神经酰胺成分外，也要避開有酒精、香精与酸类等刺激性成分的产品。

神经酰胺与其他成分的协同保养效果

神经酰胺与其他保养成分搭配使用，能够进一步提升护肤效果。以下是几种有效的搭配方式：

神经酰胺与玻尿酸

玻尿酸是在肌肤表面形成吸水薄膜，具有500~1000倍的保水力；神经酰胺则是通过补充角质层的细胞间脂质，来强化肌肤屏障，达到锁水保湿的效果。

神经酰胺与玻尿酸的结合能实现强效保湿：玻尿酸抓水保水，神经酰胺强化屏障功能，长时间锁住水分。

神经酰胺与角鲨烷

角鲨烷能在皮肤表面形成一层轻盈的油脂膜，有效锁住水分、减少流失，使皮肤柔软光滑，同时防止干冷空气等外界环境对肌肤的刺激。由于分子小、渗透力高，角鲨烷也能渗透到角质层，帮助保持角质层水分。

神经酰胺则是通过补充角质层中的神经酰胺，修復和强化皮肤屏障的完整性，帮助肌肤对抗干燥和刺激。

角鲨烷与神经酰胺的搭配可加倍保护皮肤屏障，减少外界刺激与损伤。（推荐：含植物性角鲨烷与神经酰胺的抗老保湿霜）

神经酰胺与泛醇

泛醇（维生素原B5）具有良好的保湿与修护特性，能帮助舒缓干燥不适，提升肌肤保水力；神经酰胺则补充角质层的细胞间脂质，强化肌肤屏障，锁住水分防止流失。这两大成分相辅相成，不仅补水保湿，还能长效维持肌肤稳定健康，特别适合干燥、敏感及受损肌肤使用。

（推荐：结合神经酰胺、泛醇、角鲨烷与玻尿酸的「4合1抗老精华液」！）

神经酰胺与烟酰胺

这两个成分读起来相似，却有不同的保养功效。

烟酰胺（Nicotinamide, 又称维生素B3）具有改善肤色不均、淡化暗沉与细纹、调理油脂分泌及提升肌肤光泽与弹性的作用，常用於亮白与修护类保养品中。

神经酰胺（Ceramide）则可强化肌肤屏障，锁住水分并减少水分流失，还能保护肌肤免受外界刺激，适合作为保湿与修护的关键成分。

这两个成分结合使用，能够同时提供亮白修护与深层保湿的双重功效，不仅改善暗沉与细纹，还能增强肌肤的保护力与稳定性，特别适合干燥、敏感与熟龄肌肤，打造稳定健康的理想肤况。（推荐：同时拥有烟酰胺与神经酰胺的「无酸类净白精华」）

烟酰胺与神经酰胺的功效差异

补充神经酰胺 6 大类食物

除了外用护肤品，神经酰胺也可以通过饮食来补充。某些食物中含有天然的神经酰胺和类似物质，能增强体内神经酰胺水平，促进皮肤健康。

1. 豆类及其制品

如豆腐、豆漿、納豆等食品含有豐富的大豆異黃酮和植物固醇，是神經醯胺的前驅物，能促進人體自身合成神經醯胺。

2. 全穀物

小麥、燕麥和玉米等全穀物富含植物性脂質和鞘脂質，是神經醯胺的前驅物，有助於提升體內神經醯胺水平。

3. 蛋與乳製品

雞蛋、牛奶、奶酪等乳製品含有天然的神經醯胺及其前驅物，支持皮膚健康。

4. 堅果與種子

葵花籽、南瓜子、核桃和杏仁等富含亞麻酸和其他必需脂肪酸，有助於神經醯胺的合成。

5. 綠葉蔬菜

如菠菜和青江菜等綠色葉菜，含有植物固醇和維生素E，能保護皮膚細胞，支持神經醯胺的生成。

6. 肉類與魚類

如雞肉、牛肉、三文魚等以及內臟如肝臟，富含鞘磷脂和Omega-3脂肪酸，能提升神經醯胺的水平。

目前市面上也有神经酰胺补充剂，可以通过口服方式来增加体内的神经酰胺，目前在美国FDA或是台湾卫福部针对神经酰胺尚无建议摄取量，不过根据美国FDA的报告，成年人每日摄取量于1.8毫克内是安全无害的，但若有过敏史或特殊健康状况的人建议先咨询专业医师。

生活中如何减少神经酰胺流失？

维持生活中一些良好习惯，也可以帮助减缓神经酰胺的流失。

1. 温和清洁：

使用温水和不含刺激性成分（如酒精或香精）的产品清洁，同时避免过度清洁。

2. 避免过度去角质：

适度去角质有助于皮肤新陈代谢，但过度去角质反而会损伤皮肤屏障，导致神经酰胺流失。

3. 做好防晒：

外出时使用UVA/UVB广谱防晒霜保护皮肤免受紫外线伤害，防止神经酰胺被破坏。

4. 补充足够水分：

每天多喝水可以提高身体的新陈代谢，同时促进皮肤的水合作用，提供充足的营养和氧气，有助于维持屏障健康。

5. 避免暴露于污染环境：

尽量减少长时间暴露在空气或环境污染的场域，并定期清洁保养皮肤。

6. 充足睡眠：

良好的睡眠有助于皮肤的自然修复。

7. 戒烟限酒：

吸烟和过度饮酒会影响皮肤健康，减少这些习惯有助于维持皮肤状况。

◎【推荐】含「植物性神经酰胺」的保养品 ：乳香活肤保湿水、乳香奇迹精华液、茉莉嫩采精华液、乳香双效保湿霜

相关资料参考来源：

1. Elias PM. Epidermal lipids, barrier function, and desquamation. J Invest Dermatol. 1983;80:44–9.

2. Madison, K. C. (2003). Barrier Function of the Skin: "La Raison d'Être" of the Epidermis. Journal of Investigative Dermatology, 121(2), 231-241.

3. Zouboulis, C. C. (2009). Sebaceous gland. In Dermatology (pp. 223-228). Springer.

4. Huang, W. M., & Kurokawa, I. (2016). Ceramide in Skin Barrier and Aging. Clinical Cosmetic and Investigational Dermatology, 9, 179-189.

5. Miller, L. M., & Maibach, H. I. (2013). The role of ceramides in the skin barrier function: a review. Journal of Dermatological Treatment, 24(5), 373-378.

本文原文来自Essentia