心理学上有一个词叫：习得性无助（这就是别人喜欢欺负你的原因）
心理学上有一个词叫：习得性无助（这就是别人喜欢欺负你的原因）
为什么有些人总是容易被欺负？为什么有些人面对不公平待遇时总是选择忍让？这背后可能隐藏着一个心理学概念——“习得性无助”。本文将深入探讨这一现象，帮助你理解其背后的原因，并提供实用的解决方案。
美国一位心理学家说：“当一个人遭遇失败后，会逐渐放弃尝试和努力，即使有机会改变现状，也会选择放弃。”
你是不是一个经常被人欺负的人？
比如在公司里被同事排挤和孤立，却不敢出声反抗；在感情里被伴侣冷暴力，却不敢提分手；在家庭中被亲人贬低和轻视，却无力改变现状...
每当遇到这些事情，你都会感到无能为力，觉得自己做什么都没用，干脆就躲起来，不再与人争辩。
久而久之，你变得越来越自卑，越来越不自信，甚至开始怀疑自己的价值。
这种心理状态，在心理学上有一个术语叫“习得性无助”。
什么是习得性无助？简单来说，就是一个人在经历多次失败后，形成了一种消极的心理状态，认为自己无能为力，即使有机会改变现状，也会选择放弃。
小韦从小生活在一个重男轻女的家庭。父母眼里只有弟弟，不管她做什么事情都得不到父母的认可。
读书考了第一名，父母说：“女孩子读那么好书有什么用？”参加比赛得了奖，父母说：“还不如把时间用在做家务上。”
慢慢地，她养成了一种习惯：不敢表达自己的想法，不敢追求自己想要的东西。即使遇到不公平的事情，也习惯性地忍让和退缩。
工作后，领导安排任务给她，即使任务量再大，她也不敢说“不”。
同事占她便宜，她也不敢反抗，觉得自己本来就是一个没用的人。
其实，生活中处处都有习得性无助的影子：
考试成绩不好的学生，认为自己天生就是“学渣”，不管怎么努力都考不好，于是放弃了学习；
职场中被领导批评的员工，觉得自己能力不行，做什么都不对，干脆得过且过；
感情中被伴侣伤害的人，认为自己不配得到真爱，对爱情失去希望......
为什么有些人总是容易被欺负呢？总结起来大概有几个原因：
第一，缺乏自我认同感。
当一个人长期生活在否定和贬低中，就会对自己失去信心。
他们往往觉得自己一无是处，配不上好的东西，甚至认为被人欺负是正常的。
这种自我否定的想法，会让他们在面对不公平对待时，选择默默忍受。
第二，害怕冲突和对抗。
习得性无助的人通常有一个特点：特别害怕与人发生冲突。他们宁可委屈自己，也不愿意跟别人争执。
因为在他们的潜意识里，认为即使自己反抗也改变不了什么，还不如保持沉默。这种思维模式让他们成为了霸凌者眼中的“软柿子”。
第三，低自尊导致边界感模糊。
长期的习得性无助，会让一个人丧失自我边界感。他们分不清楚什么是合理的要求，什么是无理的要求。
别人提出过分的要求，他们也不懂得拒绝，生怕拒绝后会伤害对方，或者担心关系会变得更糟。
第四，对改变现状失去信心。
就像被关在笼子里的狗，即使笼门打开了也不愿意逃跑一样。
习得性无助的人对改变现状已经完全丧失信心，他们觉得自己命该如此，改变不了什么。
这种消极的想法，让他们甘愿做一个被欺负的人。
想要走出习得性无助的阴影，你就要明白一点，每个人生来都是独特而有价值的个体，没有人天生就该被欺负。
当你开始相信自己，建立自我认同感，慢慢地，你会发现生活中的阳光越来越多。
心理学家卡尔·罗杰斯说过：“当一个人开始接纳自己的时候，改变就发生了。”
希望每个人都能走出习得性无助的阴影，活出属于自己想要的人生。
