甲状腺不好不要急，这5种食物多吃、还有5种食物少吃！

甲状腺不好不要急，这5种食物多吃、还有5种食物少吃！

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/JH9NFCG005343O0I.html

甲状腺是人体重要的内分泌腺体，其健康状况直接影响到身体的新陈代谢和能量平衡。良好的饮食习惯不仅能够保障身体健康，还能增强体质，减少疾病发生。本文将为您详细介绍哪些食物有助于保护甲状腺健康，以及哪些食物需要谨慎食用。

保护甲状腺健康的食物

1. 苹果

• 苹果等水果中富含的果胶具有排毒功效，可使血液中的汞等有毒化合物通过尿液排出体外。由于大多数果胶存在于果皮中，因此建议洗净后连皮食用。

  

2. 三文鱼

• 三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含W3脂肪酸，具有抗炎作用。研究表明，常吃三文鱼，有助于减少腺体炎症，有益甲状腺健康。

3. 牡蛎

• 牡蛎是锌的重要食物来源。身体需要足够的锌以激活甲状腺素的产生。健康的甲状腺离不开充足的锌。

4. 鸡肉

• 鸡肉富含氨基酸，特别是产生甲状腺素必不可少的酪氨酸和多巴胺。饮食中缺乏酪氨酸可能会导致甲减，缺少多巴胺则会导致暴饮暴食和身体肥胖。鸡肉还富含维生素B12，甲减患者同样需要补充这种营养素。

5. 酸奶

• 酸奶含有天然的维生素D。研究表明，维生素D缺乏更容易导致肥胖和甲状腺疾病。超过90%的桥本氏甲状腺炎患者体内缺乏维生素D。

  

可能引起甲状腺肿大的食物

1. 萝卜

• 萝卜含有硫脲类的致甲状腺肿的物质，有引起甲状腺肿的作用。

2. 大豆

• 久食大豆还可妨碍肠道内甲状腺激素的重吸收，使甲状腺激素在粪便中丢失增多，继而引起甲状腺激素的相对不足。

  

3. 豌豆和花生

• 长期食用豌豆、花生等也有可能引起甲状腺肿大，它们可能产生一种5-乙烯-2-硫氧氮五环的物质，此种物质有致甲状腺肿大的作用。

4. 卷心菜

• 长期大量吃卷心菜可以引起甲状腺肿大。卷心菜中的有机氰化物，可以影响碘化物的氧化，使甲状腺激素合成受到影响，继而引起甲状腺代偿性增大。

5. 马铃薯

• 马铃薯也可以引起甲状腺肿大，也是因为马铃薯中含有氰化物氰酸糖着，食后产生硫氰酸盐，阻止甲状腺摄取碘。

甲状腺肿大饮食注意事项

1. 碘：是甲状腺素合成需要的重要成分。

• 碘一般需求量：成年男性为120-165微克，成年女性为100-115微克。若为孕妇则要增加10-15微克。若为哺乳妇女则要增加25微克的量。碘营养状况仍存在个体差异，需要根据个人情况适当补碘。有条件的话可以监测尿碘判断。正常人尿碘含量在100-300ug/l比较适宜，孕妇和哺乳期妇女则200-300ug/l较为适宜。
• 食用加碘盐是最有效的补碘方式。依据我国现行食盐加碘含量，每公斤食盐加碘 25-30 mg，碘的烹调损失率为 20%，按每日摄人5g食盐计算，每日可摄入碘约 100-120 ug。食物中来源：海带、海产为其主要来源，另外绿叶蔬菜中、肉类、蛋类、乳类、五谷中也有一些含量。

2. 避免刺激性食物如茶、咖啡、香烟、酒。

3. 热量：因为甲状腺机能亢进，会使身体新陈代谢率提高，所以每天可增加所需的热量。

4. 蛋白质：可以增加蛋白质的量，如肉类、蛋、牛奶等。

5. 维生素：因为热量提高，所以维生素b群需求也增加，要注意补充。

   

以上这些饮食建议可以帮助大家更好地保护甲状腺健康。需要注意的是，本内容仅供参考，如有不适请及时就医。