全球三成儿童近视 | 儿童青少年每天应有2小时户外活动

全球三成儿童近视 | 儿童青少年每天应有2小时户外活动

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29046678

近年来，全球儿童近视率持续攀升，从1990年的24%激增至2023年的36%，预计到2050年可能接近40%。这一趋势在中国同样显著，儿童青少年近视率高达53.6%，大学生更是超过90%。面对这一严峻形势，如何有效预防和控制近视成为社会各界关注的焦点。

全球儿童近视率居高不下

研究显示，不同地区儿童近视率存在显著差异，东亚国家儿童近视率最高，是白人儿童的两倍多。其中，日本儿童近视率全球最高，达86%；韩国其次，达74%。此外，城市儿童近视率高于农村，女孩近视率略高于男孩。

我国的近视率同样不容乐观。国家卫生健康委发布的《中国眼健康白皮书》显示，我国儿童青少年近视眼总体发生率为53.6%，大学生总体发生率超90%。

近视根据其发展程度可分为四个阶段：

1. 近视前期：远视储备不足
2. 近视发展期：每年近视进展速度超过50度
3. 高度近视期：近视度数超过600度或眼轴长度≥26.00毫米
4. 病理性近视期：眼底出现后巩膜葡萄肿、脉络膜视网膜萎缩等特征性病变

户外活动是关键

研究表明，户外活动是预防近视的有效措施之一。中山大学孙逸仙纪念医院何明光团队发现，每日在户外多活动40分钟，有助于预防近视。首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利也表示，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视发病率。

科学用眼护眼

除了户外活动，科学用眼也是预防近视的重要环节。北京同仁医院主任医师魏文斌建议遵循“20-20-20规则”：即近距离用眼20分钟后，将视线转移到6米外至少20秒。同时，要保持良好的采光照明，避免长时间在过强或过弱的光线下用眼。

此外，充足的睡眠和均衡的饮食对视力保护同样重要。充足的睡眠有助于缓解视觉疲劳，饮食上要注意营养均衡，避免高糖饮食。

对于假性近视，及时调整生活习惯至关重要。假性近视是由于长时间近距离用眼导致的睫状肌痉挛，通过散瞳可以解除痉挛。如果不加以重视，假性近视最终会转变为真性近视。

本文原文来自保健时报