如何在糖尿病前期踩好“刹车”？
如何在糖尿病前期踩好“刹车”？
糖尿病是影响我国居民健康质量的四大慢性病之一。虽然大多数人对于糖尿病有一定认知，但许多人对于糖尿病前期尚未引起重视。市中医医院健康管理中心提醒，我们可以在前期通过生活方式干预和医学干预，来预防糖尿病的发生。
什么是糖尿病前期？
糖尿病前期，又称为前驱糖尿病或血糖调节受损，是指人体在发展为糖尿病之前，已经出现一些相关症状和指标的阶段。
这一阶段的血糖水平高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准。糖尿病前期具有和糖尿病相当的预后风险，因此早期发现和干预至关重要。
糖尿病前期有什么症状？
身体反应
频繁口渴：因血糖升高，血浆渗透压增高，刺激口渴中枢，产生口渴的感觉，促使患者大量饮水。如果你发现自己每天饮水量明显增加，并且依然感觉口渴，这可能是糖尿病前期的信号。
多尿：血糖升高后，肾脏滤出的葡萄糖超过了肾小管重吸收的能力，导致尿中糖分增多，渗透压升高，带走大量水分，从而引起尿量增多。
容易疲劳：机体代谢紊乱，容易出现疲劳、乏力、精神不振的症状。这可能是糖尿病前期在作祟。
视力模糊：高血糖会导致晶状体渗透压改变，进而影响视力。突然出现视力模糊，尤其是长时间用眼后，要考虑是不是处于糖尿病前期。
体重变化
体重增加：胰岛素抵抗会导致身体将更多的糖分转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。
体重下降：尽管食欲增加，但由于身体不能充分利用葡萄糖，只能分解脂肪和蛋白质来提供能量，导致体重逐渐减轻。
血糖变化
做血糖测试：空腹血糖检测是诊断糖尿病前期的重要手段，如果空腹血糖值在6.1—7.0mmol/L之间，提示可能处于糖尿病前期。建议在空腹状态下进行血糖检测，以确保结果的准确性。
进行糖化血红蛋白测试：糖化血红蛋白反映了过去2—3个月（也有说法是8—12周）的平均血糖水平。如果糖化血红蛋白结果在5.7%—6.4%之间，可能处于糖尿病前期。
如何预防糖尿病前期？
饮食控制：戒烟戒酒，保持饮食的均衡性，避免暴饮暴食，减少高糖、高盐、高脂食物增加。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果等，有助于控制血糖水平。
规律运动：定期运动，避免肥胖，保持健康。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用。
空腹血糖：建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括空腹血糖检测，以便及时发现血糖异常情况。
关注症状：如果出现多饮、多食、多尿、体重下降等糖尿病典型症状，应及时前往医院就诊。
医生提醒，糖尿病前期距离糖尿病仅仅一步之遥，若不进行及时有效的干预治疗，约90%的患者最终将发展成为糖尿病。糖尿病前期是一个可逆的阶段，通过干预，可以有效降低发展为糖尿病的风险。因此，了解并判断自己是否处于糖尿病前期至关重要，以便早发现、早干预。
【本文原文来自岳阳晚报】