儿童益生菌的功效与挑选指南：不同年龄段的补充方案

儿童益生菌的功效与挑选指南：不同年龄段的补充方案

随着人们对健康的重视程度不断提高，益生菌逐渐成为家庭保健的重要选择之一。特别是对于儿童来说，益生菌不仅能帮助改善消化吸收，还能增强免疫力，促进健康成长。那么，儿童益生菌的功效是什么？不同年龄段的孩子应该如何选择和食用益生菌呢？本文将为您详细解答这些问题。

一、儿童益生菌跟成人益生菌差在哪？不同年龄的幼儿该怎麼吃益生菌呢？

儿童可以吃益生菌吗？益生菌任何年龄层都能补充、没有年龄限制，只要跟着包装指示食用适合的量，任何人都可以通过益生菌为身体添加好菌、维持消化道健康。

虽然益生菌的摄入没有年龄限制，但是每个年龄层适合的摄入方式不同，以下分享各年龄层的益生菌摄入建议事项：

（一）儿童益生菌 V.S. 一般成人益生菌

儿童和一般成人食用的益生菌在菌株上是差不多的，主要是剂型、味道及成分配方会根据小朋友的喜好而有所调整，好让他们能够保持长期食用习惯，进而有效调整体质。

• 成分：为让小朋友更有效消化和吸收益生菌，有些儿童益生菌会特别针对小朋友的身体需求进行特殊的配方调整，或是添加几种特定功效的益生菌菌株，贴合儿童成长所需。
• 剂型和口味：婴幼儿益生菌的剂型会特别针对小朋友食用剂量、口感和口味喜好进行设计，像是好入口的水果风味，或是可以让小朋友练习咀嚼的粗颗粒剂型都是方便小朋友吞食的好选择。

（二）年龄不同，吃的幼儿益生菌也大不同！

0～2 岁幼儿益生菌：

0～2 岁的宝宝消化道尚未完全成熟，当开始换奶或接触副食品时，应选择出生时就存在於消化道的菌株。推荐的菌株包括Bifidobacterium infantis（婴儿双歧杆菌）、Bifidobacterium breve（短双歧杆菌）、Bifidobacterium longum（长双歧杆菌，又称为龙根菌），以及SG-A95微笑菌。这些益生菌能显著帮助健康维持，建议将益生菌粉倒入奶瓶中，与母奶或奶粉混合食用。

2 岁以上幼儿益生菌：

2 岁以上的小朋友，随着消化道逐渐成熟，可以补充更多种类的益生菌，如Lactobacillus rhamnosus（鼠李糖杆菌），以及BACO17倍活菌，其特点是能通过强酸环境，存活率达100倍，有效支持健康。此外，粗颗粒剂型可以更好食用吸收。

6 岁以上小朋友益生菌补充：

随着学龄儿童生活环境变得多元，校园群体生活可能让健康存在外在威胁。建议在餐前食用益生菌，以助於调整体质及维持健康。建议添加BACO17倍活菌、SG-A95微笑菌、AB Kefir複合菌、LCW23等好菌，让其互利共生效果加乘，提供更全面的健康支持。

二、小朋友為什麼要吃益生菌？小孩益生菌的 4 大优点告诉你

（一）小朋友為什麼要吃益生菌？

季节交替时，父母最担心孩子的身体无法适应温差转换，再加上小朋友挑食、不爱吃青菜，身体没有足够的营养、保护力低弱，导致换季敏感状况发生，缺乏膳食纤维也会造成排便不顺的困扰。

食用益生菌可以帮助消化、改变细菌丛生态、调整体质，让季节交替时，更能抵抗环境威胁。

（二）儿童益生菌的 4 大功效

👍 促进营养吸收：

成长中的孩子最需要的就是营养的吸收，为了确保食物营养都能被摄取到，建议从小补充益生菌，改变细菌丛生态、促进营养的吸收、成长不落后！

👍 帮助排便顺畅：

刚出生的宝宝消化系统还未成熟，容易因为水分或纤维质补充不足而排便不顺，为了让孩子排便顺畅，建议补充适量的益生菌，帮助消化，让益生菌协助维持小朋友的消化道功能。

👍 调整体质：

长期补充益生菌能够帮助调整体质，形成天然防护罩，为孩子带来应对外在威胁的保护对策。

👍 提升专注力：

人类体内的血清素高低会影响情绪波动，影响专注力。消化道被称为人类「第二大脑」，照顾消化道，维持菌丛平衡非常重要！

三、益生菌怎麼吃？攝取時機為何？混吃也沒關係嗎？

（一）益生菌什么时候吃最有效？

为了提高益生菌的吸收力，建议在空腹或是饭前 15～20 分钟吃，以避免食物影响，提升吸收效果。如果想让小朋友更容易吞下益生菌，也可以搭配温水、果汁或牛奶一起吃。

（二）益生菌要吃多久才有效？

所有保健食品都建议稳定补充 2～3 个月，才会感觉到效果。然而益生菌的摄入对于身体健康只是辅助的作用，平时还是要养成均衡饮食和良好的生活习惯，才能保持消化道功能的健康！

（三）益生菌可以跟其他产品混吃吗？

即使是不同功效的益生菌，混合食用也不会有冲突！但是若在吃中、西药的儿童，建议二者的食用时间间隔 1 小时，比较不会影响其作用。

四、儿童益生菌挑选 6 大指南看这里！

儿童益生菌挑选指南 1：菌种存活率与複合性

选择能在严苛消化环境中生存的益生菌是关键。建议选择複方，让多种益生菌菌种协同作用，以提升整体功效。或是存活率高的菌种，像是BACO17倍活菌，经实验证实其存活率高于常见益生菌种超过100倍，能耐受消化道高温、强酸、强碱，顺利抵达并定殖于消化道。

儿童益生菌挑选指南 2：专利菌株的选择

选择具有专利的菌株，如四国功效专利的SG-A95微笑益生菌或AB Kefir专利複合乳酸菌，这些菌种不仅有助于调节体质和生理功能，而且能够相互协作，增强整体效果，例如微笑益生菌可以维持口气芬芳，而AB Kefir複合菌则可以调节体质。

儿童益生菌挑选指南 3：额外营养素

考虑添加额外营养素的产品以增强益生菌的消化吸收，提供更全面的健康支持。其中蔬果酵素能有助于提升整体功效，尤其能在消化过程中协助分解食物，从而帮助孩子更好地补充必要的营养素，促进消化健康。

儿童益生菌挑选指南 4：第三方检验与安全性

确保益生菌产品通过第三方机构如SGS的严格检测，无塑化剂、重金属等有害物质，这对接确保孩子摄入的益生菌安全性。

儿童益生菌挑选指南 5：选择知名品牌

选择大厂牌制造的益生菌，确保所选品牌的產品原料来自国际知名品牌，并有实验数据支撑其效果与安全性，让孩子安心食用有保障。

儿童益生菌挑选指南 6：包裝与适口性

选择独立包装、易于携带的益生菌。这种包装不仅方便孩子在校或外出时使用，而且味道要符合小朋友的口味，若有精致的外包裝设计更能吸引孩子主动食用。

五、儿童益生菌推荐总结

（一）菌株的选择

并非所有益生菌都能符合儿童益生菌的特定需求。在选择儿童益生菌时，应考虑孩子的体质，建议挑选经过多国研究和研发申请专利保护的菌种。此外，应关注这些益生菌进入体内后的存活率，特别是它们是否能在高温、强酸等恶劣条件下生存，才能为孩子提供有效的保护力。

（二）选择含有蔬果酵素益生菌

建议可选择含有蔬果酵素等天然成分的益生菌，让益生菌和蔬果精华一起发挥作用，调整孩子的消化道功能、排便自然顺畅！

（三）依照产品指示及医生建议使用

每个人的身体状况不同，在让小朋友补充益生菌、调整体质、改变身体菌丛之前，需先确认产品指示、或是先让小儿科医师或专业营养师评估，更了解儿童身体状况后再决定是否补充。