秋冬换季狂打喷嚏、鼻水流不停？2个改善方式告诉你！

秋冬换季狂打喷嚏、鼻水流不停？2个改善方式告诉你！

秋冬换季时，很多人会遇到打喷嚏、流鼻水的困扰，这些症状不仅影响日常生活，还可能降低工作效率和睡眠质量。但只要了解原因并采取有效措施，就能减少过敏症状的影响，恢复舒适的生活。

海沛舒小教室将为您介绍秋冬换季时频繁打喷嚏和流鼻水的可能原因，以及如何改善和缓解这些症状，帮助您减轻不适。

为什么秋冬换季容易打喷嚏和流鼻水？

秋冬季是许多疾病和感冒高发的时期，但很多人发现，即使没有其他感冒症状，也会频繁打喷嚏和流鼻水，这很可能是患上了"血管运动型鼻炎"，也被称为"非过敏性鼻炎"。

"血管运动型鼻炎"是由于环境温度和湿度变化引起的鼻炎症状，实际上并非由过敏原引发的过敏反应。当气温骤降、环境湿度降低时，鼻黏膜会变得更加敏感，冷空气和干燥环境容易刺激鼻腔，导致血管收缩，从而出现类似过敏的症状，如打喷嚏、流鼻水、鼻子痒、鼻塞等。

造成血管运动性鼻炎的具体病因尚不明确，多数认为与自主神经失调有关，但这一理论仍需进一步研究证实。

此外，有些人可能本身就有过敏性鼻炎，但在秋冬季节更容易发作或加重，这可能与空气质量差、室内环境不通风、脏污和过敏原堆积、身体免疫力下降等因素有关。患者需要多加留意自身状况，并及时就医。

如何改善秋冬换季鼻子过敏症状？

想要改善鼻子过敏症状，最重要的是"预防接触过敏原"。面对秋冬换季的血管运动型鼻炎，关键在于"避免温差与干燥"。同时，建议患者及时就医，遵医嘱用药，以缓解症状。

海沛舒小教室提供以下11个有助于鼻腔健康和减少过敏的生活习惯建议：

1. 维持良好规律作息
2. 维持均衡健康饮食
3. 定期使用洗鼻器冲洗鼻腔（洗鼻）
4. 每天充足运动
5. 减少接触布织用品
6. 勤换寝具用品
7. 不接触化学药剂与香氛用品
8. 避免冰冷饮食与环境
9. 室内使用空气净化机和除湿机
10. 勤于吸尘维持环境干净
11. 外出佩戴口罩

立即舒缓秋冬换季鼻子过敏不适的2个方法

养成良好的生活习惯可以增强体质，预防过敏症状的发生。当遇到非过敏性鼻炎症状时，可以尝试以下2个方法来缓解：

1. 进行鼻腔冲洗（洗鼻）

使用洗鼻器和洗鼻盐水清洗鼻腔，可以帮助清除鼻腔内的污垢和过敏原，保持鼻腔环境清洁，促进自清能力，使鼻腔保持通畅，有效缓解鼻部不适症状。洗鼻有助于维持鼻腔湿润，对缓解换季干燥问题有帮助，且没有副作用，适用于所有非过敏性鼻炎患者。

2. 吸入温热的蒸汽

通过耳鼻喉科诊所的蒸汽机湿润鼻腔、帮助鼻腔扩张、促进血液循环，可以缓解鼻塞症状。在家中，可以用温热的毛巾热敷鼻腔、用脸盆装热水吸入蒸汽，或饮用散发蒸汽的温热水，这些简单方法都能带来类似效果，且安全、有效又方便执行。

洗鼻需要注意哪些事项？

洗鼻是一项简单的居家自我保健行为，但以下7个细节需要注意：

1. 评估自身是否适合洗鼻：建议在开始前咨询耳鼻喉科医生，确认自身条件是否适合。
2. 选择符合需求的洗鼻器产品：根据个人需求和生活条件选择合适的洗鼻器。
3. 洗鼻前务必洗净双手：避免手上的污垢和病菌进入鼻腔。
4. 调配适当的温盐水：使用煮沸过的水或确保无菌的水，加上洗鼻盐或无碘盐调成等渗盐水，避免刺激黏膜。
5. 以正确姿势洗鼻：洗鼻时要口呼吸，身体前倾，头部前倾向下看并歪一侧后开始洗鼻，让洗鼻水从低侧鼻孔流出。
6. 洗鼻后不要用力擤鼻子：洗鼻完成后要继续口呼吸，轻轻左右摇晃头部，让残余的洗鼻液排出，再用卫生纸按压鼻子轻轻吐气。
7. 洗鼻后要清洗洗鼻器：每次使用后要用清水或中性清洁剂清洗洗鼻器，特别是弯曲处和鼻杆处要仔细清洁，清洗后放在通风处晾干，避免滋生细菌。

过敏症状的成因多种多样，想要减少症状发生，需要多观察自身状况，寻求合适的医疗帮助，配合洗鼻等辅助方法，并保持良好的生活习惯和饮食习惯，才能尽可能降低症状的影响。

本文原文来自hypersoo.com