心理疗愈小锦囊：两招破解"拧巴"心态

心理疗愈小锦囊：两招破解"拧巴"心态

引用

澎湃

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27610646

"拧巴"——在汉语词典里解释为"性格比较别扭，爱较劲"、"说话、作文不顺畅或心里不舒服"、"意见相忤，不投合"。在心理学中，"拧巴"是一种对立的、自相矛盾的心态，让人"剪不断，理还乱"，平添许多痛苦。

"拧巴"的人往往在一件事上纠结，难以做出选择或决定，心里感到别扭却又无能为力，无奈、后悔、自责等情绪也会随之袭来，让自己和身边人都觉得煎熬。

国家二级心理咨询师王晓霆表示，"拧巴"源于固执的认知，深陷于现实世界与自己认知世界不同的矛盾冲突中，痛苦的情绪油然而生。"比如'攀附权贵'和'恨官仇富'的矛盾、'正直'和'妥协'的矛盾、'崇洋'和'排外'的矛盾，还有对于'贫穷'既'同情'又'鄙视'的矛盾等。"

实际上，"拧巴"是一种"自我内耗"，过度思考往往得不到问题的答案，反而会损耗你的心理能量，降低你的执行力。长此以往，好比亲手编织了一张情绪大网，将自己困于其中。想要活得自在，就需要及时觉察，赶在"拧巴"出现之前，调整自己的心态，找到情绪的出口。王晓霆建议尝试以下两种方法：

（一）看清自己的需求，在可控范围内，做内心真正认可的事情。很多人都在努力做所谓"对"的事，而非"想"的事，如果没有捋清自己真正的需求，做任何事都很难长期坚持。

（二）"一念放下，万般自在"，学会与不可控的事情和解。接纳他人与自己的不同，是非对错，可能需要放在不同的情境下去分析和判断，允许一切发生，并深信"凡事发生皆有利于我"。

总之，对于可控的事，跟着自己的心走；对于不可控的事，就"尽人事、听天命"。我们终其一生，都在寻找一种松弛的状态，以求达到内心的平衡，少一些"拧巴"，让生活多一些笃定与淡然吧！

本文原文来自上海黄浦