甘南7天深度游攻略：藏地文化+草原风光+小众路线一网打尽

甘南7天深度游攻略：藏地文化+草原风光+小众路线一网打尽

引用

网易

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https://www.163.com/dy/article/JRG53BLM05568ZGD.html

甘南，这片被誉为"人生必去的50个地方"之一的秘境，以其壮丽的草原、神圣的寺庙和最纯粹的藏族文化吸引着游客。从拉卜楞寺的金顶到扎尕那的石城，从若尔盖的花湖到郎木寺的天葬台，7天深度游带你领略最真实的甘南。

7天深度行程：走进最真实的甘南

Day1：兰州→拉卜楞寺→夏河（宿）

• 上午从兰州出发，沿途欣赏黄土高原向青藏高原过渡的壮丽景色
• 下午抵达拉卜楞寺，这是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经长廊（3.5公里）
• 登上晒佛台俯瞰全景，日落时分的光线最适合拍照
• 夜宿夏河县城，推荐尝试当地藏餐

Day2：夏河→桑科草原→尕海湖→郎木寺（宿）

• 清晨前往桑科草原，7-8月这里绿草如茵，野花遍地
• 中午在草原牧民家体验藏式午餐（糌粑+酥油茶）
• 下午探访尕海湖，这是甘南第一大淡水湖，黑颈鹤的栖息地
• 傍晚抵达郎木寺镇，这个横跨甘川两省的小镇被称为"东方小瑞士"

Day3：郎木寺全天（天葬台+纳摩大峡谷）

• 清晨参观郎木寺天葬台（尊重当地习俗，不拍照不喧哗）
• 徒步纳摩大峡谷，寻找白龙江源头，运气好能看到土拨鼠
• 下午自由活动，推荐去丽莎咖啡馆喝杯高原咖啡
• 夜宿郎木寺，镇上有很多特色藏式客栈

Day4：郎木寺→若尔盖花湖→黄河九曲第一湾→唐克（宿）

• 穿越若尔盖大草原，前往花湖，6-7月这里花开成海
• 下午抵达黄河九曲第一湾，登上观景台等待落日余晖洒满河面
• 夜宿唐克镇，海拔较高（3500米），注意防寒

Day5：唐克→扎尕那（宿）

• 全天前往"石城"扎尕那，沿途风景如画
• 下午抵达后徒步仙女滩，这里是拍摄扎尕那全景的最佳位置
• 夜宿藏寨，体验原生态藏族生活

Day6：扎尕那全天（徒步洛克之路）

• 早起看日出，晨雾中的扎尕那宛如仙境
• 徒步洛克之路（初级难度，约4小时），探访隐秘的藏族村落
• 下午可骑马游览，或者拜访当地藏民家

Day7：扎尕那→合作米拉日巴佛阁→兰州

• 返回兰州途中参观米拉日巴佛阁，这是藏传佛教白教的代表建筑
• 傍晚抵达兰州，结束难忘的甘南之旅

旅行注意事项

高原反应预防

• 甘南平均海拔3000米以上，第一天不要洗澡、不要剧烈运动
• 备好红景天、布洛芬等药物，氧气瓶可在当地购买

文化禁忌

• 寺庙内不拍照、不戴帽、不踩门槛
• 天葬台禁止拍照和喧哗
• 不要随意摸藏族人的头和帽子

实用建议

1. 最佳季节：6-8月草原最美，9-10月秋色迷人
2. 穿衣指南：昼夜温差大，白天防晒衣，晚上羽绒服
3. 支付方式：大部分地方支持微信/支付宝，但备些现金
4. 交通建议：包车最方便，甘南路况复杂不建议新手自驾

不可错过的甘南美食

藏式风味

• 糌粑：青稞炒面配酥油茶，藏族主食
• 牦牛：营养丰富，适合路上当零食
• 藏包：牦牛，皮薄汁多

特色小吃

• 酸奶：表面有层黄色奶皮，酸甜浓郁
• 手抓羊肉：夏河"更桑曲珍藏餐吧"的最正宗
• 蕨麻米饭：甘南特色甜食，米饭拌蕨麻和白糖

推荐餐馆

• 郎木寺"阿里餐厅"：藏式火锅一绝
• 扎尕那"藏家乐"：体验原生态藏族家常菜
• 合作"宗巴雍姆藏餐府"：环境好、菜品全

这7天的甘南之旅让我见识了最纯净的藏地风光，也深深爱上了这片土地。感谢婷婷的精心安排，让我们用最实惠的价格享受了最地道的旅行体验。如果你也想来一场说走就走的甘南之旅，不妨联系她定制专属行程：

婷婷：155 9767 3760（长按复制 免费咨询）