上班族注意！久坐易致10大健康危害，医师：等于慢性自杀

上班族注意！久坐易致10大健康危害，医师：等于慢性自杀

久坐对健康的危害远比我们想象的要严重。根据统计，每100个有下背痛问题的人中，就有80至90人是由于久坐导致的。复健科医师王思恒近日在《奕起聊健康》节目中详细介绍了久坐可能带来的10种健康危害，并强调了定期起身活动的重要性。

上班族需要长期久坐在电脑前工作，经常一坐就是八小时，回家后就会出现腰酸背痛等状况。对此，就有医师表示，久坐对人体的伤害其实非常多，根据统计数据可以看出，大约每一百个有下背痛问题的人当中，就有80至90人是由于久坐导致的，因此建议最好养成定时起身活动的习惯，才能避免久坐造成的“慢性自杀”。

图：来自FREEPIK

复健科医师王思恒近日在《奕起聊健康》节目中分享，上班族久坐的健康危害有十种，包括静脉曲张、心血管疾病、代谢危害、脊椎侧弯、消化系统不良、肥胖、肌肉松弛、性功能下降、失眠、精神焦虑。其中最常见的是腰痛、下背痛和坐骨神经痛，包含屁股、大腿、小腿的麻、痛、酸、紧、胀等症状，第二大组群则是肩颈，也就是两侧肩膀及脖子的酸痛僵硬，而这两者通常会相互联动，基本上都会同时出现不适感。

除了上述两大部位之外，心血管系统和代谢系统也会因为久坐而受到影响，因为当我们久坐的时候，身体处理糖的能力会变差，所以如果已经坐了一整天，下午又喝一杯手摇饮，血糖就会飆高，进而容易引起糖尿病。此外，消化系统也会受到影响，许多女性都因为长时间久坐的关系，让自身的便秘问题变得更加严重。

王思恒医师还提到，失眠和焦虑是由于坐着没有接触到阳光和外界环境，就会导致失眠，尤其人类在户外进行活动时会接收到大量的自然光，让大脑知道现在是白天，但如果一直在办公室盯着屏幕，就会导致大脑没有明显的昼夜分界，进而让睡眠质量下降。

王思恒医师指出，久坐会增加42%下背痛的风险，统计发现100个有下背痛的人当中，有50人找不出原因，大约只有10%与运动有关，80至90人多半是由于坐著时维持一个姿势太久而造成的疼痛，至于久坐为何会有那么多危害，是由于我们身体中的组织喜欢活动，当我们的肌肉维持一个姿势不动时，就会造成，因此医师强调“要活就要动”，最好的解决方法就是定时起身活动一下，让肌群和筋骨都能得到适当的伸展。

本文原文来自Fan Health