未老就飄老人味？做到日常4點有效改善異味！有這2種味道小心腎病、糖尿病
未老就飄老人味？做到日常4點有效改善異味！有這2種味道小心腎病、糖尿病
随着年龄的增长，你是否发现皮肤状态不如从前，甚至隐约察觉到身上有一股难以消散的特殊气味？有研究表明，40岁后人体皮肤分泌的2-壬烯醛会明显增加，并且会随年龄增长而变得更加浓烈。本文将为你揭示老人味的成因，并提供有效的改善方法。
老人味的科学解释
事实上，“老人味”确实存在，在2000年12月由资生堂研究中心研究员土师信一郎等人发现，日文叫做“加齢臭”（かれいしゅう）。研究人员认为，导致高龄者体味的原因是2-壬烯醛（2-Nonenal），这是一种不饱和醛类，源自ω-7脂肪酸的氧化，带有类似发霉杂草与油膩衣物的气味。
在40岁后人体会分泌更多的2-壬烯醛，这种物质会随着年龄增长而变得更加浓烈。与年轻人相比，中年后的抗氧化能力下降，使得这种异味更容易积累。随着年龄增长，新陈代谢开始减缓，皮肤角质层的更新周期从28天延长至45天，死皮细胞不易脱落，累积后与皮脂、汗液混合，成为细菌的温床，进而产生异味。
科学研究证实
过去曾有研究针对老人味做研究，结果显示40岁前后的老人味出现显著增加。研究人员分析TBA（硫代巴比妥酸）值与年龄的关系。研究以40岁为分界，分为“<40岁”和“≥40岁”2组，其中<40岁组有9人，≥40岁组则有13人。
上方图表的X轴为年龄，而Y轴则为相对TBA值（％），TBA（硫代巴比妥酸值，Thiobarbituric Acid Value）是一种测量脂质氧化的指标，通常用来评估皮脂或食品中的氧化程度。由于脂质氧化会产生醛类、酮类等具有气味的物质，这与“老人味”的主要成因——2-壬烯醛（2-Nonenal）息息相关。
根据研究结果，左侧的图表显示，40岁以上的人，相对TBA值明显高于年轻人，这与“老人味”加重的年龄段相吻合，在统计学上有显著差异，因此40岁后体味的改变并非偶然，而是有生物基础的。此外，图表右侧的散点显示，即使在相同年龄范围，TBA值仍有较大的个体差异，这与饮食、运动、清洁习惯等因素也可能影响脂质氧化程度与体味强度。
部分人因疏于清洁或洗澡习惯不佳，导致发出老人味的情况加劇。此外，虽然皮脂腺会随年龄减少分泌，但耳后、颈部等区域仍可能产生氧化脂质，与细菌作用后释放异味。
除了卫生问题可能使老人味加剧，饮食与生活习惯同样会影响体味。例如过量摄取高糖、高盐、辛辣食物，如洋葱、大蒜，可能会让体味变得更重，而吸烟与饮酒会透过毛孔与汗液释放化学残留物，使异味更明显。
另一方面，一些慢性疾病，如糖尿病、肾病、肝病等，也可能影响身体代谢功能，导致体内毒素堆积，引发异常体味。而口腔健康或消化不良，也可能是体味变化的隐性原因。
值得注意的是，人体对熟悉的气味会逐渐适应，因此许多长者自己闻不到“老人味”，但身边的人可能会察觉。老年人的嗅觉敏感度较年轻人低49倍，这使得他们更难意识到自身的体味变化。
如何有效减轻“老人味”？
1. 日常清洁与护肤
维持身体清洁是减少异味的关键。选择温和的弱酸性沐浴乳，能有效减少皮脂氧化，避免刺激皮肤。每周使用含低浓度果酸或尿素的身身体乳1-2次，帮助去除老废角质，减少细菌滋生。洗澡后，应在3分钟内涂抹含有神经醯胺、甘油或尿素的保湿乳液，强化皮肤屏障。特别注意耳后、颈部、腋下与背部等容易积累异味的部位。
2. 健康饮食与内调
良好的饮食习惯能帮助身体减少异味的产生。初日诊所家医科暨减重专科医师李思贤曾在其脸书粉专指出，平时多补充抗氧化剂，如维生素C、维生素D、多酚和硫辛酸等对减少脂肪酸氧化很有帮助，而“绿茶”就是一个很好的选择，喝一杯就可以提升身体的抗氧化力，进而减少老人味的产生。
多摄取富含维生素C、E的食物，如蓝莓、奇异果、杏仁，有助于减少脂质氧化，同时应多喝水，以促进代谢，减少毒素积累。相对而言，应避免高糖、高脂、加工食品，并减少辛辣食物、红肉、乳制品的摄取，以降低体味的强度。
3. 适量运动，促进代谢
规律运动能提升新陈代谢，帮助体内废物排出。建议每周进行3-5次中等强度的运动，如快走、瑜伽、游泳等。运动后应及时洗澡，避免汗液残留在皮肤上，发酵产生异味。
4. 环境管理与衣物清洁
除了个人清洁，环境与衣物的维持也十分重要。每日开窗通风至少30分钟，能有效减少室内异味的积累。使用活性炭、竹炭包或除臭喷雾来吸附衣物与空间中的异味，也是不错的方法。此外，应养成定期更换床单、枕套的习惯，避免皮屑堆积滋生细菌。同时，选择透气材质的衣物（如棉质）能帮助减少汗液闷积，进一步降低异味产生的可能。
异常气味可能是健康警讯
如果身上出现异常气味，应留意是否为健康警讯。例如，烂苹果味可能与糖尿病酮症有关，尿骚味可能与肾病问题相关，腐败味可能是呼吸道感染的征兆，酸臭味则可能与消化不良或口腔问题有关，而鱼腥味则可能与妇科炎症或代谢异常有关。