眼睛也怕“冷”？这份冬季护眼指南让眼睛“温暖”过冬！

眼睛也怕“冷”？这份冬季护眼指南让眼睛“温暖”过冬！

引用

科普中国网

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https://www.kepuchina.cn/article/articleinfo?business_type=100&ar_id=561244

冬至已至，在梧桐泛黄和银杏飘落的时节，寒冷也在一天一天逐渐加深，冷空气开始肆虐，昼夜温差持续拉大，人们的过冬装备早已悄然上身……但是我们的眼睛似乎仍然在靠它的一己之力在抵御严寒。

其实，我们的眼睛并没有想象的那么强大，它也“怕冷”。所以，冬季护眼同样刻不容缓。下面，为大家分享几个护眼指南。

1、加强眼部保湿

冬季干燥的气候容易使得泪液蒸发更快，导致眼部干燥、疲劳和不适。因此，经常眨眼睛有利于泪液的分泌，促进眼球湿润进而保护眼睛。此外，还可使用眼部保湿润滑剂或者眼药水，保持眼部湿润，缓解眼部不适感。

2、避免长时间用眼

冬季天气寒冷，室内采暖干燥，长时间用眼容易导致眼部疲劳和干涩。适当让眼睛得到休息，减少电子设备的使用时长，同时保持室内空气湿润，有助于缓解眼部不适。

3、注意紫外线防护

据相关研究，冬季是一年中紫外线最强的季节之一，而紫外线对人的眼睛会造成很大的伤害。因此，冬季户外游玩时，可以戴上墨镜或遮阳帽，减少紫外线对我们眼睛的损伤。

4、适当进行户外活动

冬季气候寒冷，我们更加不愿意离开温暖的室内。但是长时间待在室内面对电脑、电视等电子屏幕，更不利于保护我们的视觉健康。因此，适当的户外活动仍然是不可缺少的。

5、合理搭配饮食

冬季应多吃一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、红椒、杏仁等，有助于保护眼睛健康。同时，多摄入水果、蔬菜和坚果等食物，保持身体内部水分充足，有利于眼部的湿润和滋养。

冬季护眼是一项重要的健康保护工作，希望通过以上几点小建议，能够帮助大家更好地保护眼睛健康，度过一个清晰明亮的冬季。