春季足痛预警：过度运动当心足底筋膜炎

春季足痛预警：过度运动当心足底筋膜炎

随着春日暖阳的持续，计划进行登山、马拉松比赛等户外活动的人数正在增加。适当的运动对于提高体力、保持健康非常有帮助，但是要注意不要过度增加运动量，这样容易导致足底筋膜炎。事实上，有不少人因脚底疼痛而去看骨科医生。

我们的皮肤下面有一层皮下脂肪，皮下脂肪下面是一层肌肉。其中，脚底的皮下脂肪与肌肉之间有一条厚的纤维带，称为“足底筋膜”。足底筋膜有助于维持足底的弯曲形状，并减少对足部的冲击。它还可以帮助您在承受重量时抬起脚，这在行走时有很大帮助。如果这些微观损伤反复对足底筋膜造成影响，就会引发炎症。这被称为“足底筋膜炎”。足底筋膜炎是逐渐发展起来的，而不是突然发生的。足底筋膜炎的典型症状是，承受重量时脚跟底部会疼痛，如果症状持续，疼痛区域会比以前更大，并且脚底会感觉僵硬。尤其是当一天即将结束时，疼痛感往往会变得更加严重。因为越早开始，治疗所需的时间就越少，所以如果您有足跟痛的症状，尽快诊断并开始治疗非常重要。

金元俊院长（照片=板桥赛路Tuntun康复医学科提供）

平时不爱运动的人，如果进行爬山、跑马拉松等过度运动，或者进行超出自己运动能力的运动，也很容易患上足底筋膜炎。此外，体重快速增加会增加筋膜的负担，从而引发足底筋膜炎。其特点是主要发生在40岁以上的中年人身上，因为随着年龄的增长，足底筋膜会因退行性变化而变得脆弱。由于轻微的疼痛通常可以通过一些活动得到缓解，因此经常得不到治疗。但足底筋膜炎若不及时治疗，炎症会恶化，改变行走姿势，对膝盖、髋关节、脊椎的健康造成不良影响，所以建议尽早治疗。对于早期足底筋膜炎，仅通过药物治疗、增生注射疗法和体外冲击波疗法等非手术治疗就有望改善症状。

板桥赛路屯屯康复医学科金元俊院长表示：“足底筋膜炎初期可能会出现轻微疼痛，但随着时间推移，可能会引发足底剧烈疼痛，甚至导致行走困难，因此必须谨慎处理。在足底筋膜炎的早期阶段，必须通过适当的治疗和充分的休息来努力恢复。”

此外，他建议：“为了预防足底筋膜炎，可以通过定期伸展来强化筋膜，并通过保持适当的体重来减轻足底的负担。”