练气 练呼吸 亦是练内功

练气 练呼吸 亦是练内功

精养灵根气养神，精气不泄以为真。
丹田养就长命宝，万两黄金不与人。

精固、生精养血、血气调和才是身体强壮的本源。古人所谓：“积精累气以为真”，就是通过内功的修炼，达到精、气、神充足。武学内功认为，精、气、神是人生命的三大要素，称为“三宝”。三宝足则身强，三宝衰则体弱。而练内功，首先就是积蓄三宝，固精，养气，静神。如此，精足则气旺，气旺则神全。

养生注重气血循环，因此，一切必须从源头开始，先做好气的循环，再进行血的循环。大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气，要掌握好自己的人气其实很简单，只要一吸一呼符合健康原理，遵循细、慢、长、匀的原则，当呼吸方式越细、越慢、越长，相对就会变得均匀，进而让自己觉得身体很舒服；一旦达到这样的呼吸状态，身体循环会变得井然有序，心绪也能更加心平气和，行事自然就能够顺水推舟、水到渠成，因此，对身体来说，每一次呼吸都是非常重要的。

中医讲：通则不痛，很多疾病都是经络淤阻、气血不通畅导致的，一旦内气充足并疏通不通畅的经络，还可以排出体内的病气，那就可以治疗很多疾病！练气，可以让人修身养性，改变脾气，帮助身体吸取好的、排掉不好的；透过正确的呼吸，除了能够将体内不好的东西排除，也能够排掉脂肪，达到减重目的。在简单的一呼一吸之间，可以提供人们最好的血液循环、最佳身心平衡、最深的涵养元气及排出体内秽气，经由这四大功效，可以将体内脂肪燃烧完全，也能够让人由里到外，散发最明亮的光彩。

如果是打坐、站桩用五步呼吸法，保持一定的时间，大自然的气自然会向体内进（当然用意识收集效果更佳）。内家拳就是要练这种气。不练内气，不能称之为内家拳！只要以静坐或站桩等姿势不动，然后全身放松，精神也放松安静，排除杂念，在此安静虚无的状态下，意沉下丹田，并保持这种静静的意守状态，便会在下丹田产生热感，产生真气内气生发的气感。如此，自可内气渐渐充盈、打通经脉、精满骨壮、化气添神。