传统中医科普系列之"痰湿体质"

传统中医科普系列之"痰湿体质"

身边有些朋友，饮食规律而且作息正常，却总是精神萎靡，体重还居高不下？清晨起床，镜子里自己浮肿的脸，擦不完的油光，其实，这很可能是痰湿体质在作祟。"痰湿体质"，正悄然影响着无数人的健康与生活。接下来，让我们花上几分钟时间，带您深入了解痰湿体质的表现和调理方法。

痰湿体质的表现

痰湿体质占九种体质中的6.29%。体型较肥胖臃肿，面部皮肤油脂较多，皮肤晦暗，缺乏光泽，头发易油腻。身体容易疲倦，多梦，咽中异物感、痰粘、咽之不下、吐之不出等表现，舌质胖，苔厚腻，脉滑弦。

图源：Pixabay

重点人群

该体质的人多为喜欢吃甜食，不爱运动锻炼的中老年男性。

患病倾向

容易出现眩晕、胸痹、痰饮等。易患中风和冠心病等疾病。

调理建议

坚持户外活动，常晒晒太阳，运动锻炼要注意循序渐进，避免过度劳累。可坚持练习"八段锦"的呼吸方法，能拉伸身体各部位，调节脾胃功能，每日可练习1 - 2遍，每遍约10分钟。练习五禽戏，通过模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，能使身体得到全方位锻炼，增强体质，促进湿气代谢。配合五大不药神技之推拿疗法按揉丰隆、足三里、中脘等穴，来预防疾病的发生。

食物调理

可适当多吃健脾益气、利水祛湿的食物：如玉米、薏苡仁、海带、冬瓜、紫菜、黑木耳、芦笋、扁豆、赤小豆、鲫鱼等。

图源：Pixabay

应少吃甜腻酸涩之品：如石榴、柚子、砂糖、甲鱼等。

痰湿体质辨识歌诀

满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

温馨提示

未病先防，了解自己的体质，选择适合的养生保健方法。如自觉自己与上述描述颇多相似之处，可去正规医疗机构向中医师们寻求帮助。

本文原文来自重庆市永川区陈食街道社区卫生服务中心龚贵川主任中医师，重庆市永川区大安街道社区卫生服务中心夏志萍主治中医师，邹老师科普花园邹静波主任技师