《黄帝内经》的古老智慧，现代中医护理指南
《黄帝内经》的古老智慧，现代中医护理指南
《黄帝内经》（简称《内经》）是中国最早的医学经典著作，由《素问》和《灵枢》两部分组成，共162篇文章，成书于战国至西汉时期。这部著作被誉为中医学的基石，不仅奠定了中医的理论基础，还涵盖了丰富的防治疾病的原则和技术。
《内经》之所以被历代医家奉为经典，是因为它不仅包含有丰富而科学的医学理论、防治疾病的重要原则与技术，同时还从宏观的角度探讨了天、地、人之间的相互联系，运用古代多学科的理论和方法，深入分析了医学科学最基本的课题———生命规律，从而构建了中医学的理论体系。
两千多年来，无数医家在《内经》的指导下，通过不断的实践和创新，推动了中医学的持续发展。无论是医学史上的重大突破，还是各医学流派的形成，都离不开《内经》的理论支持。
《内经》里的中医护理理念
《内经》不仅是中医理论的源泉，还蕴含了丰富的中医护理理念。
- “天人相应，形神共养”：人源于自然，必须要遵循自然界阴阳四时的规律。
- “虚邪贼风，避之有时”：预防疾病，对于外界的虚邪贼风等致病因素，我们应尽量躲避，以避免其侵袭人体导致疾病。
- “天覆地载，万物悉备，莫贵于人”：天地承载、孕育万物，但世间最珍贵的是人类，以人为本、敬畏生命，体现了人与自然和谐共生的智慧。
- “必先岁气，无伐天和”：气候变化，比如温度、湿度等，对人体生理病理都会有影响，医者在诊疗过程中，需考虑到这些变化，才能真正做到因病制宜，药到病除。并且医者要遵循自然法则，不可逆天而行，以免损害人体之自我调节能力。
- “从容人事，以明经道”：治疗需要有人文情怀，医者要了解患者当前与过去的处境，以及其欲望和打算。若没有做到这些，就无法进行心理治疗。
《内经》里的中医护理
情志调护：心情好，身体才好
现代人生活节奏快，压力大，情绪波动常影响健康。《内经》早在两千多年前就提出了情志调护的重要性，蕴含丰富的中医情志护理内容, 包括对于人体正常情志活动的生理和精神性疾病的病理机制以及常用的护理方法等，许多观点都被后世医家奉为要旨并加以发扬。
《内经》指出，保持心情平和、减少欲望是健康的关键。正如《素问·上古天真论》所说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”
此外，《内经》还提出“七情过极伤五脏”的观点，认为过度的喜怒哀乐会损害内脏功能。比如，怒极会伤肝，悲伤过度会伤肺。因此，书中提倡通过“以情胜情”的方法来调节情绪，比如“怒伤肝，悲胜怒”，过怒致肝气上逆，表现为面红目赤、胁痛等，通过引导悲伤情绪可疏泄肝气，开创了情志护理的先河。随着人类疾病谱的转变、国家对中医药的重视，情志护理亦越来越受到重视，这些方法在现代心理学中也有类似的应用，体现出了《内经》的超前智慧。
起居调护：顺应自然，健康常伴
《内经》强调“起居有常”，即生活作息要规律。书中根据四季变化，提出了不同的作息建议：春夏季节应“夜卧早起”，秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季则应“早卧晚起，必待日光”。《内经》中指出，多种疾病的发生就是源于“起居无节” “起居如惊”，或是“起居不时”。这些建议与现代医学提倡的“生物钟”理论不谋而合。
此外，《内经》还提醒我们，居住环境对健康也有重要影响。“居处相湿， 肌肉濡渍，痹而不仁，发为肉痿” “肉痿者，得之湿地也”，潮湿的环境容易导致肌肉酸痛、关节不适，甚至引发“肉痿”等疾病。因此，选择干燥、通风良好的居住环境，避免过度潮湿，是保持健康的重要一环。
可见，良好的生活作息和居住环境也是健康的保障，现代人常因熬夜、作息不规律而影响健康，这些不良习惯正是《内经》所反对的。
饮食调护：吃得好，病不找
“民以食为天”，饮食是健康的基础，很多疾病的产生往往是饮食失宜。所以在疾病发展过程中， 遵循饥饱和寒温适宜、谨和五味、粗细搭配、适量饮酒等，对疾病的治疗有很好的辅助作用。
《内经》对饮食调护有着详细的论述。首先，饮食要有节制，既不能过饥，也不能过饱。过饥会导致气血不足，“谷不入，半日则气衰， 一日则气少矣”；过饱则会损伤肠胃，甚至引发其他疾病，“因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔”。书中还提到，病后饮食不当可能导致疾病复发，比如“病热少愈，食肉则复，多食则遗”，意思是发热刚退时，吃肉可能导致病情反复，而过量饮食，则会使余热遗留不退。
其次，《内经》强调“谨和五味”，即饮食要五味均衡。“多食咸，则脉凝泣而变色；多食苦，则皮槁而毛拔；多食辛， 则筋急而爪枯；多食酸，则肉胝而唇揭；多食甘，则骨痛而发落。此五味之所伤也。”五味偏嗜都会对身体造成伤害。因此，合理搭配五味，才能保持身体健康。
此外，《内经》还提倡“粗细搭配”，即谷物、肉类、蔬菜、水果要均衡摄入，“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，避免过食油腻、辛辣的食物，以免引发“膏粱之变， 足生大丁”等疾病。
护理技术：古老智慧，现代应用
《内经》中记载了许多中医护理技术，这些技术至今仍在广泛应用。例如，艾灸疗法是《内经》中记载最为详尽的护理技术之一，通过燃烧艾草刺激穴位，达到温经散寒、调理气血的效果。现代研究表明，艾灸对缓解疼痛、增强免疫力有显著作用。
此外，《内经》还记载了砭石疗法、导引按跷疗法等。砭石是古代最早的医疗器具之一，虽然现代已较少使用，但对后世临床针刺疗法及外治法的形成和发展有着深远的影响。导引按跷疗法可视为后世所谓“气功” 之源，通过调节呼吸和肢体动作来达到保健防病的效果。现代的气功、太极拳等健身方法，都可以追溯到《内经》中的导引疗法。
《<黄帝内经>中医护理分类选注(素问篇)》一书，正基于以上所述成稿并且出版的。在本书中，将《素问》中介绍精神情志护理、生活起居护理、饮食护理与护理方法技术的相关篇章与段落，进行了系统的整理与归纳，并选择对后世有影响的注家，包括唐代王冰，明代马莳、吴昆、张介宾， 清代张志聪、高士宗等，将其对所选段落的注释进行辑录。