青少儿篮球六大基础训练

青少儿篮球六大基础训练

青少儿篮球训练不仅关乎技巧的掌握，更是一个全面提升身体素质与心理素质的过程。从基础的体能训练到心理素质培养，每一步都在为孩子们的全面发展奠定坚实的基础。本文将为您详细介绍青少儿篮球的六大基础训练，帮助孩子们在享受篮球乐趣的同时，实现身心的全面成长。

1. 身体体能训练

一个好的篮球训练不仅仅是篮球技巧的训练，更是一个身体本身的训练。体能训练是篮球训练的必备课程，良好的体能是篮球的基础。通过大肌肉群的综合训练，可以让孩子们在体能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好地参与其中。体能是所有运动的基础，也是孩子身体发育的重要环节。

2. 平衡训练

身体平衡训练是针对孩子的另一个重要环节，身体平衡包含了身体协调。想要在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，是搭配在篮球训练课程当中的课程。平衡训练可以让孩子们感受到乐趣，可以利用一些小器械来辅助完成。

3. 小器械训练

篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念。因此，在基本的篮球训练当中会穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个。通过使用各种辅助器械，可以帮助孩子们锻炼到平时难以锻炼到的小肌肉群，让孩子的身体得到更好的发展。

4. 分组对抗训练

分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，目的是培养孩子的竞争意识和团队意识。训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，这种竞争性的训练方式能够激发孩子们的积极性，同时也能培养他们的团队协作能力。

5. 心理素质训练

心理素质训练的目的是发展孩子们的心理素质，让孩子的篮球训练不仅仅是运动与玩，而是真正的身心灵的训练。训练方式是限定时间投篮、上篮、分组对抗等方式进行训练。通过这些训练，孩子们可以在不知不觉间提升自己的心理素质。

6. 身体矫正训练

孩子的体姿体态问题困扰着家长。没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱侧弯问题都会得到非常大的改善。训练营中的此类课程可帮助孩子们可以在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。