鼻塞、流涕很难受，学会这12个小技巧，帮你有效缓解感冒或流感症状
鼻塞、流涕很难受，学会这12个小技巧，帮你有效缓解感冒或流感症状
感冒或流感来袭时，除了药物治疗，还有很多自然疗法可以帮助缓解症状。本文将为您介绍12种简单实用的方法，从生活习惯到饮食调理，帮助您在感冒或流感期间获得舒适和缓解。
1. 适当忍耐症状
生病后出现的不适症状，如发热、咳嗽等，其实是免疫系统与疾病作斗争的表现。发热时，身体会创造一个高于正常温度的环境来杀死病毒，同时加快血液中杀菌蛋白质的循环。因此，如果能忍受1-2天的中度发热，可能有助于更快康复。
2. 正确擤鼻涕
感冒时经常需要擤鼻涕，但要注意方法。避免用力过猛，以免将携带病菌的黏液压入耳道。正确的做法是用手指按压一侧鼻孔，轻轻擤另一侧鼻腔的黏液。
3. 使用温热盐水
盐水冲洗有助于缓解鼻塞，同时清除鼻腔内的病毒和细菌。具体方法是在250ml温水中加入少许盐和小苏打，使用冲洗球或鼻腔冲洗套装，将水喷入一侧鼻腔，同时用手指轻压另一侧鼻孔，重复2-3次后换另一侧。
图片来源：pixabay
4. 保暖和休息
感冒或流感期间，保持良好的休息对身体恢复至关重要。充足的休息可以帮助身体将能量用于免疫斗争。
5. 咽喉漱口
漱口可以缓解咽喉疼痛。推荐使用半茶匙盐溶于250ml温水的漱口水，每天漱口4次。也可以尝试含有收敛剂的漱口液，如单宁酸茶，或者使用蜂蜜和苹果醋制成的漱口液。
6. 饮用热饮
温热饮品有助于缓解鼻塞，防止脱水，并舒缓发炎的鼻部和咽喉黏膜。如果鼻塞严重，可以尝试一杯温热的棕榈酒，但要注意适量，过量酒精反而会加重症状。
图片来源：pixabay
7. 蒸汽浴
蒸汽浴可以润湿鼻腔，帮助放松。如果感到头晕，可以在水池附近进行蒸汽浴，随后进行海绵浴。
8. 使用薄荷膏
在鼻下方涂抹薄荷醇药膏有助于打开呼吸道，并缓解皮肤刺激感。薄荷醇和樟脑含有少量麻醉成分，可以缓解疼痛，但只能涂抹在鼻部下方，不能涂抹在鼻腔内。
9. 热敷或冷敷
热敷或冷敷都可以缓解鼻窦充血。可以在药店购买可重复使用的热敷或冷敷包，或者自制。例如，将湿毛巾在微波炉中加热55秒，或使用一小袋冷冻豌豆作为冷敷袋。
10. 抬高头部
睡觉时使用额外的枕头抬高头部，有助于缓解鼻塞。如果角度太陡，可以将枕头放在床垫和床板之间，使坡度更平缓。
11. 避免乘飞机
感冒或流感期间，飞机起降时的压力变化可能会加重症状。如果必须乘机，建议使用减充血剂和鼻腔喷雾剂，并在起飞和降落时咀嚼口香糖或频繁吞咽。
12. 合理饮食
合理的饮食可以帮助增强免疫力。推荐的食物包括：
- 香蕉和米饭：缓解肠胃不适，抑制腹泻
- 富含维生素C的食物：如甜椒
- 蓝莓：含有天然阿司匹林，有助于退烧和止痛
- 胡萝卜：富含β-胡萝卜素
- 辣椒：可能有助于疏通鼻窦
- 蔓越莓：有助于防止细菌粘附于膀胱和尿道
- 芥末或山葵：有助于分解呼吸道黏液
- 洋葱：含有植物化学物质，有助于消除支气管炎等感染
- 红茶和绿茶：含有单宁酸，具有天然抗生素和抗腹泻作用
图片来源：pixabay
需要注意的是，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。这些自然疗法可以作为辅助治疗手段，但不能替代专业医疗建议。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考。
本文版权归腾讯医典所有，未经授权禁止媒体转载，违规转载将依法追究法律责任。欢迎个人转发至朋友圈。