如何解梦？告诉你梦的所有知识
如何解梦？告诉你梦的所有知识
梦境是人类独特的精神体验，它既神秘又迷人，自古以来就引发了人们的无限好奇。本文将从心理学的角度，带你深入了解梦境的产生机制、功能意义，以及如何解梦，并探讨解梦在心理咨询中的应用。
夢是如何產生？
研究發現，夢是一種人類內在的精神經驗，是人在某些階段的睡眠時大腦產生的影像、聲音、思考或感覺，
相較於真實的生活經驗可以有客觀的參照或他人的參與，夢是一種很私密、只有自己能經歷的內在活動。
另外夢其實是一種原始的思考方式，反映著我們的心情和情緒。
你可以想像當自己還是小嬰兒或原始人時，當你還不會講話，那想事情比較容易的方式就是用圖像畫面，
這也是為什麼我們比較喜歡看劇、看漫畫、看圖解，因為大腦不需要像閱讀文字一樣費太多力氣思考。
做夢主要發生在大腦的快速動眼睡眠期Rapid Eye Movement sleep（REM）。
那是發生在睡眠後期的一種淺睡狀態，其特色為快速的眼球水平運動、橋腦的刺激、呼吸與心跳速度加快、以及暫時性的肢體麻痺，
所以夢被認為是大腦一種在整理記憶和重整腦部訊息的過程。
這就類似電腦的硬碟在重整，因為在組織不同的檔案，所以在夢中會產生一些突然且不合理的變化。
你無法控制自己要不要做夢，或做什麼夢
有哪些人研究夢？
在心理學中，最早是由精神分析學派的弗洛伊德開始研究夢，他發現夢可能是一種人類藏在潛意識中的渴望和慾望。
因為經過分析夢中的內容常常都跟個人近期的欲望和內在未解決的衝突或煩惱有關。
但由於當時佛洛伊德所處的時代大部分人的夢都跟性壓抑有關，所以讓他誤會夢跟性慾有關。
後來的研究發現，夢不只是性，而是跟各種渴望和慾望有關。
做夢有哪些功能和幫助？
夢是大腦在做硬碟重整，目前根據研究，發現夢有以下三種功能：
- 情緒調節
- 記憶鞏固
- 問題解決
做夢的功能和幫助一：情緒調節
透過做夢，大腦把現實生活中的經驗和情緒整理和釋放。
讓你感覺到遺憾被滿足，或是心願被實現，而減少清醒時內心一直在想這些事的精神消耗。
有時我們內在的緊張、焦慮和害怕，也會透過做惡夢來宣洩情緒。
因為清醒時，我們很容易裝堅強、刻意的壓抑自己的情緒，而讓我們的神經系統產生不必要的負擔。
做夢的功能和幫助二：記憶鞏固
另外研究也發現夢有可能在鞏固記憶的過程中發揮重要作用，夢有助於將短期記憶轉化為長期記憶。
例如：長期熬夜睡眠不足或有睡眠障礙的時候，我們會發現腦袋鈍鈍的，不容易想起之前的事。
做夢的功能和幫助三：問題解決
在心理學上發現，夢可以幫助人們解決清醒時難以解決的問題。
因為大腦在重組訊息的時候，也讓那些在清醒時因為我們太過於在意有沒有邏輯而有盲點沒注意到的關聯和可能性被發現。
這便是解夢可以用來心理諮商的原理。
夢運作上有什麼邏輯？
前面提到，夢是一種原始的思考方式，圖像的思考方式。
在心理學的研究中發現，夢其實有它自己獨特的運作邏輯和語言。
當我們了解後，便能夠分析和推導夢想要告訴的我們的訊息。以下分享三個夢常見的邏輯：
- 象徵隱喻
- 凝縮作用
- 轉移作用
夢的運作邏輯一：象徵隱喻
因為夢是一種圖像的思考，所以它會把你的經驗、念頭和記憶用場景、物件、人物、劇情來呈現。
當我們分析這些要素，我們往往會發現就像寓言故事那樣，某個東西可能是象徵隱喻著我們的某種心情。
例如現實生活中我們也會透過暱稱或婚戒，表達我們對伴侶的愛和忠誠，夢更是喜歡用這種表達方式。
夢的運作邏輯二：凝縮作用
日常生活中有些念頭實在難以相關在同一個畫面之中，放在一起太違和，沒辦法做到大腦重整重組的目的。
所以大腦只好生成另外的畫面來呈現。
這也是為什麼在做夢時我們會經驗到場景突然的轉換，這就像是用一個電腦用不同資料夾來放不同類的檔案一樣。
夢的運作邏輯三：轉移作用
夢有一個特殊的邏輯，就是夢的表達通常很不直接。
在夢中佔有重要篇幅的事物，可能不是夢的核心，反而是那些非主要的、不起眼的畫面，可能隱藏著更重要的訊息。
這就像很多男生的電腦中會藏有神秘的資料夾，你直接看資料夾的名字可能會覺得是很一般的工作資料或生活檔案，但打開甚至解鎖密碼後你會發現很多讓人臉紅心跳的照片影片。
夢也是十分害羞的，當做夢的主人還沒準備好面對潛意識中的慾望和心願，它也會很識相的不要講大白話。
如何解夢？
接下來，我會跟你分享解夢時的基本態度，並分享給你五個可以使用的解夢問句。
解夢時要有的基本態度
當我們了解夢的運作邏輯後，解夢其實就變得簡單許多。
首先解夢要有的態度是把自己當成是去不同國家旅行，先不要預設立場我們已經知道什麼，
而是要認為我還不知道夢這個國家的文化和思考，所以要謙虛的多問多想多理解。
這樣才不會因為我們既有的成見讓我們看不見夢打算告訴我們的事。
就像現實中我們旅遊到不同國家時也要注意各國的風俗和法律是不同，甚至連打招呼的方式都不同，不要誤會。
另外則是要想像夢很像一場電影，而這個導演就是你的潛意識。
所以夢中所有的內容都跟你有關，不要忽略小細節，因為魔鬼就在細節裡。
我們可以透過再度扮演夢中的自己，像是入戲那樣去體會在夢境電影中的感受和想法，便可以更容易了解夢的意義。
解夢可以用的五個問句
我這邊提供給你，五個基本問句你可以用來問自己，這樣可能會更容易分析出「夢的意涵」：
- 重溫夢中的感受時，有沒有讓你想到目前或從小到大生活上的任何事情？
- 描述一下夢中的經驗（Ｘ）：物件、人物、場所、氣氛、感受、劇情。這一切讓你想起任何事嗎？
- 夢中的Ｘ是什麼樣子？在做什麼？Ｘ可能象徵什麼？
- 清醒時，你與Ｘ的關係是什麼？
- Ｘ讓你想起生你身上是否有某些部份像Ｘ？
解夢如何應用在心理諮商？
當我們了解夢是一種人類原始的思考方式，反映著我們的心情和潛意識。
而且因為它重組訊息的功能，可以幫助我們發現平常清醒時因為覺得不合邏輯而沒注意到的盲點。
在心理諮商上便可以透過解夢來揭露這些訊息，讓那些你可能想破頭也不知道該怎麼辦的事情，可以獲得新的洞見和啟發。
這便是解夢使用在心理諮商的意義。
如果我想解自己的夢，可以怎麼做？
由於解夢是一門專業的技術，所以在你尚未掌握訣竅時，建議您可以找有此專業的心理師進行至少一期的解夢療程，
確定自己夢運作的邏輯和常見的象徵方式。這樣當你自己解夢時，便會更加精準。
目前有許多心理諮商所或是心理治療所有提供解夢服務。
但在選擇之前，你可以先查看那間機構做解夢的心理師／治療師，是不是具有解夢的訓練經驗。