皮蛋瘦肉粥孕婦能吃嗎？孕期食用指南

皮蛋瘦肉粥孕婦能吃嗎？孕期食用指南

孕妇在怀孕期间食欲往往下降，色香味俱全的皮蛋瘦肉粥能够有效提升食欲。那么，孕妇能否食用皮蛋瘦肉粥呢？本文将为您详细解答。

皮蛋瘦肉粥孕婦能吃嗎

孕婦可以適當的食用皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥含有人體必需的氨基酸和脂肪酸以及豐富的優質蛋白質，還含有鈣、磷、鐵及B族維生素各種營養成分。適當的吃皮蛋瘦肉粥有利於孕婦的身體健康。

孕婦吃皮蛋瘦肉粥的好處

有助於孕婦消化

皮蛋瘦肉粥含有豐富的礦物質以及粗纖維，有助於腸胃蠕動，刺激消化器官，增進孕婦食慾，促進營養的吸收。

增強免疫力

皮蛋瘦肉粥能促進孕婦體內血液迴圈，減少高血壓的機率，能提高孕婦的免疫功能，增強孕婦對外界的抵抗力。

滋陰養血

皮蛋瘦肉粥含有優質蛋白質和必需的脂肪酸，具有潤肺、滋陰養血、降壓的功效，還能改善缺鐵性貧血。

孕婦不宜長期吃皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥的主要原料是皮蛋、瘦肉、大米。其中皮蛋在醃製的過程中要加寫氧化鉛或銅等重金屬，若長期使用，其中的鉛或銅等重金屬會慢性積累而不利準媽媽的健康，所以孕婦在懷孕期間不宜經常吃。

皮蛋瘦肉粥產婦能吃嗎

產後可以吃少量的皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥含有豐富的礦物質，脂肪和熱量卻不多，能增進產婦的食慾、中和胃酸、降血壓、養陰、止血，還能保護血管和大腦，瘦肉還含有優質的蛋白質，能補充產婦在生產過程中的消耗，但是不能經常吃。

孕婦吃皮蛋瘦肉粥的正確方法

孕婦是偶爾吃皮蛋瘦肉粥是無大礙的，而且多吃瘦肉對身體是有好處的。但是最好少吃皮蛋，可以選擇煮青菜瘦肉粥來代替皮蛋瘦肉粥作早餐，或是選擇低鉛含量的皮蛋，如無鉛皮蛋。孕婦孕期需要全面均衡營養，飲食關鍵在於不偏食不過量，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養才均衡。