月子餐食材采购清单，再也不愁产后吃啥了

月子餐食材采购清单，再也不愁产后吃啥了

临近预产期，到了各种买买买的时间。产后妈妈既要弥补生产所带来的身体损耗，又要哺育宝宝，可谓是一个人的饭两个人吃。但很多孕妈不知道该采买哪些食材做月子餐，别急，这里整理了一份月子餐食材采购清单，再也不愁产后吃啥了。

图片来源：海口方卓妇女儿童医院

图片来源：满月纪月子会所（龙湾区）

图片来源：东莞宝子杰国际月子会所（东城/莞城）

除了月子餐食材，还整理了一份月子期的药材和洗澡用的药材采购清单，有需要的孕妈妈可以根据需求进行采买。

食材采购清单

药材采购清单

以上是易存储的干货类，接下来说说还要采购日常需要采购的月子餐食材，都是需要当天采购，确保食材的新鲜度。为了更便于大家了解，我们来看看可以制作哪些月子粥和月子汤吧。

42天月子营养粥

• 红米花生粥
• 花生麦仁粥
• 南瓜玉米粥
• 五黑粥
• 木瓜小米粥
• 小米南瓜粥
• 红米西米粥
• 干贝虾仁粥
• 八珍香粥
• 百合银耳粥
• 黑豆芝麻粥
• 莲子百合粥
• 四红粥
• 红枣花生核桃粥
• 山药枸杞粥
• 燕麦紫薯粥
• 芝麻芸豆粥
• 西米南瓜粥
• 四神粥
• 葡萄花生粥
• 葡萄莲子粥
• 山药南瓜粥
• 黄米南瓜紫薯粥
• 桂圆莲子粥
• 胡萝卜西米粥
• 木耳红枣粥
• 蛤蜊香菇粥
• 黑米枸杞红枣粥
• 五仁粥
• 黑木耳芸豆粥
• 红米燕麦粥
• 玉米杂粮粥
• 燕麦红薯粥
• 银耳黑米红枣粥
• 果蔬糙米粥
• 虾仁蔬菜粥
• 杂粮粥
• 小米三红粥
• 八宝杂粮粥
• 紫米红枣枸杞粥
• 黑米核桃粥
• 十珍杂粮粥

42天月子营养汤

• 花菇茯苓汤
• 黄花菜莴笋汤
• 茯苓山药汤
• 淮山葛根薏米汤
• 花胶姬松茸无花果汤
• 花胶螺片汤
• 墨鱼黑木耳汤
• 干贝竹荪汤
• 莲子干贝汤
• 猴头菇白扁豆汤
• 墨鱼红枣茶树菇汤
• 玉竹枸杞桂圆汤
• 姬松茸玉竹枸杞汤
• 玉竹虫草花汤
• 鲍鱼花菇汤
• 银耳莲子百合羹汤
• 姬松茸茶树菇汤
• 羊肚菌杂菇汤
• 淮山药玉竹汤
• 鲨鱼骨螺片汤
• 鲍鱼猴头菇汤
• 霸王花无花果汤
• 猴头菇山药桂圆汤
• 山药陈皮玉竹汤
• 莲子竹荪百合汤
• 茯苓山药汤
• 竹荪干贝莲子汤
• 茯苓百合红枣汤
• 白茅根桂圆汤
• 姬松茸百合莲子汤
• 花菇姬松茸汤
• 莲子姬松茸香菇汤
• 羊肚菌茶树菇汤
• 鲍鱼山药汤
• 鱼胶五红汤
• 蛹虫草枸杞红枣汤
• 霸王花蜜枣汤
• 姬松茸菌菇汤
• 花胶百合玉竹汤
• 猴头菇竹荪汤
• 墨鱼香菇黑豆汤
• 猴头菇淮山汤

以上月子粥和月子汤，都是月子中心十分推荐的食材。如果实在不知道月子期间吃什么，可以根据自己的经济条件，选择去月子中心坐月子，让你一日六餐，餐餐不重样，美味有营养。除了营养月子餐，还有护理师、通乳师、产康师、营养师、星级大厨等一整个团队为你一个人服务，让你的月子坐的安心，省心。

最后，希望大家能好好坐月子，快速恢复辣妈身材。