什么是亚健康？全球80%的人都处在这种状态！

什么是亚健康？全球80%的人都处在这种状态！

根据研究，全球约80%的人口可能处于亚健康状态。你知道什么是亚健康吗？

什么是亚健康？

亚健康是一种介于健康与疾病之间的状态，通常指个体在身体、心理或社会方面出现不适，但并未达到明确的疾病诊断。

亚健康的特征有哪些？

常见的亚健康特征有以下几点：

• 身体症状：
• 休息后仍感疲倦，缺乏精力
• 失眠多梦，睡眠质量差
• 身体出现不明原因的疼痛或不适，如头痛、背痛、胃痛
• 体重异常变化，可能是减轻或增加
• 容易感冒或生病，身体的自我防御能力降低

• 心理症状：
• 感到焦虑、易怒或情绪不稳
• 对生活缺乏热情
• 行为改变：
• 社交活动减少
• 工作或学习效率下降

什么原因造成亚健康？

造成亚健康的原因多样且相互交织，主要可分生活方式、心理、环境、生理变化四方面。

• 生活方式不健康是主因，缺乏运动变得久坐不动，会使得身体素质下降，增加健康风险；饮食缺乏蔬果摄取，以高糖、高脂肪食物代替正餐，再加上熬夜、酗酒、抽烟等习惯，长期而言，对身体是极大的负担。

• 处在高压的工作环境或过重的工作负担，常常让人感到焦虑和疲倦；缺乏社交支持系统，导致社交活动趋近于零，也会进一步加重孤独感和抑郁情绪。

• 工作或生活环境若长期暴露在污气或噪音中，对呼吸系统及心理健康将会产生负面影响。随年龄增长，身体代谢与免疫力降低，某些生理变化，如月经、怀孕或更年期，也是引起身体波动的潜在因素。

如何改善亚健康？

• 健康生活方式：保持均衡饮食和规律运动的习惯，有助于增强身体素质和免疫力。
• 心理调适：学习压力管理，定期进行放松练习，如深呼吸、冥想或伸展运动，减轻压力和焦虑。
• 定期检查：定期进行健康检查，能及早发现潜在健康问题，并根据检查结果调整生活方式。
• 补充保健补品：针对自身需求，选择富含维生素、矿物质和其他有益成分的保健品，可以在一定程度上填补饮食中的不足。

面对日益普遍的亚健康状态，通过综合性的改善方式，我们可以在日常生活中逐步摆脱亚健康的困扰，提升生活品质，重获健康与活力！

资料来源

1. 什么是亚健康｜链接
2. 什么是亚健康？｜链接
3. 你的身体" 亚健康"了么｜链接
4. 没生病就以为自己很健康？你只是「亚健康」｜链接

本文原文来自：miyabihealth.com