重新长出头发需要多久？五种方法加速头发生长！

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@小白创作中心

重新长出头发需要多久？五种方法加速头发生长！

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https://www.intress.co/blog/posts/hair-regrowth-timeline?srsltid=AfmBOopch8k2KTi60bptpoyKWzKfmM1wyYLX3qMSYjWfyeNOiJN_y4Jy

头发是人类身份的重要组成部分。对于经历脱发的人来说，了解头发的生长周期和如何促进头发生长至关重要。本文将为您详细介绍头发毛囊的结构、头发生长周期，并提供五种科学证实的促进头发生长的方法。

如果你曾经经历过脱发，你可能既想知道如何让它长回来，也会好奇“头发重新生长需要多久”。阅读以下内容，了解更多关于头发生长周期，以及在脱发后应该采取哪些措施才能成功恢复。

什么是头发毛囊？

“头发”一词泛指包括毛囊（Hair Follicle，位于头皮下方的部分）及发干（Shaft）在内的结构，其中发干是我们能够看见的部分。头发毛囊实际上是表皮（Epidermis）向下延伸至真皮层（Dermis）形成的一个小管道。这个结构包含多个层次，每个层次都有其特定的功能。毛囊的底部附近有一个称为毛乳头（Papilla）的小结构，它包含了微血管，负责向细胞提供营养。毛球（Bulb）位于发干的最底端并包绕着毛乳头，这是一个生长活跃的区域，其细胞的分裂速度在人体内是最快的。

我们人类的头骨上大约有一百万个毛囊，其中约有 10% 位于头皮。毛囊的健康非常重要，因为我们在一生中，它们基本上不会再生。

什么是头发生长周期？

人类的头发平均每天生长大约 0.3 至 0.4 毫米，或者每月约 1.27 厘米。与其它哺乳动物不同，人类头发生长和脱落不受季节或循环影响，因此在任何时刻，有一部分头发会处于生长、退化和休止的三个阶段中：

生长期：头发的主要生长阶段受遗传因素影响，持续时间为 3 至 6 年。头发能够生长的长度取决于它在生长期的持续时间。在任何时候，大约有 90% 的毛囊处于生长期。
退化期：当头发停止生长，进入过渡的退化期，此阶段持续 2 至 6 周。任何时候，只有 1% 的毛囊处于此阶段。
休止期：头发生长的休息阶段，或称休止期，是头发实际脱落的时期，持续 2 至 3 个月。每天自然脱落的 50 至 100 根头发，是因为大约 9% 的毛囊处于休止期。

头发重新生长需要多久？

头发重新长出来的速度会因人而异，这和你想要的头发长度、头发目前的健康状态，以及周围环境都有关系。如果你的头皮健康，没有需要特别治疗的地方，头发通常会在一到两个月内开始再次生长。但如果脱发的原因是某种无法逆转的损伤，那么毛囊可能需要长达四年的时间来足够恢复，才能重新进入正常的生长周期。另外，如果毛囊变小且处于休眠状态，这会延缓或阻滞头发的再生。

头发的典型月生长率为 1.27 厘米，或每年大约 15.24 厘米。年龄、遗传、荷尔蒙、饮食、压力、疾病、药物甚至季节等多钟其他因素也可能影响你的头发生长速度。随着你的身体和生理状态随着时间的变化，你的头发生长速率也会相应改变。

如何让头发更快生长？

许多经历脱发的人都希望加速头发生长。即使那些没有脱发问题的人也可能寻求方法加快头发生长。市面上有多种产品声称可以加快头发生长。虽然你可能无法完全控制影响头发生长速度的各种因素，但好消息是，你可以利用一系列工具来维护头发和身体健康，从而促进头发生长。以下是一些建议，可以为头发复原创造最佳环境：

吃足够的蛋白质：蛋白质是头发主要成分角蛋白的基础。如果身体摄入的蛋白质不足，它会停止头发生长以节省蛋白质供给其他重要细胞。藉由食用肉类、蛋、鱼、豆类和坚果等食物来滋养你的毛囊。
摄入足够的铁质：缺铁会影响包括头发生长在内的多项重要身体功能。良好的铁质来源包括红肉、豆类、扁豆和深绿色叶菜，如菠菜。
温和处理你的头发：避免用毛巾粗鲁地擦干湿发。使用宽齿梳梳理湿发，避免过度拉扯。使用低温吹干头发，以避免损伤。避免过紧的发型，如头发束绑和马尾，以减少对毛囊的压力。
管理压力：在维持头发健康方面，减压比以往任何时候都更加重要。许多活动，如瑜伽和冥想，已被证明可以帮助减少压力。此外，确保充分休息、与朋友共度时光和户外活动也有助于缓解压力。
使用头发精华：选用经过临床测试的头发精华可以显著提升你的头发健康。特别设计的成分可以激活毛囊，为头发复原提供理想环境。