你是高敏感人吗？善用7大特质，活出独特人生

你是高敏感人吗？善用7大特质，活出独特人生

活泼外向和积极进取的人通常更受人欢迎，因此更容易获得机会，成为更有"价值"的存在。相反，那些低调内敛、做事深思熟虑且感受丰富的人，常常被贴上"想太多"、"玻璃心"、"神经质"等标签，经常被劝说："别这么敏感！"，渐渐地连自己也不禁怀疑："真的是我有问题吗？"

没问题！你只是高度敏感人士（Highly Sensitive Person, HSP）。HSP不是异类，在全球每5个人中就有1个。"高敏感"不是精神科诊断，而是由美国心理学家Elaine Aron所创的心理学术语，意指那些相对于一般人，其外界刺激反应较为强烈、感知能力较为敏锐、情绪较为敏感的人群。由于比较敏感，所以HSP患上焦虑、抑郁的风险也会较高。

"高敏感"不是性格缺点，只要好好善用，将会带来更多可能性！丹麦心理治疗师Ilse Sand在其著作《高敏感是种天賦》（Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life）整理出高敏人的7种能力及相关建议，鼓励大家拥抱自己的独特、勇于活出自我！

能力1：吸收力像海绵一样

由于神经敏锐，高敏人能特别感知到细微的事物重点，并且将接收到的信息深深记在心中。然而，因为思考的事情很多，大脑运转速度快，记忆容量容易填满，容易受到过度刺激，需要小心避免超载！

能力2：敏銳的感官辨識力

不是主动，但高敏感族就是会自然地注意到噪音或气味的细微变化，例如是楼上邻居走路的声音、家具的陈旧气味等，都有可能让他们感到烦躁。如果环境不够理想，他们的心灵空间会被打扰，从而感到痛苦。

能力3：深度且多元的思考方式

高敏感族能够从不同角度去思考同一件事，因此需要更多时间来整理想法。他们常有独特的见解和行动，这也是为何许多作家、艺术家和思想家都是高敏感一族。

能力4：行事谨慎，危機處理能力強

在面对新情况时，我们不是直接行动、从trial & error试错学习，就是仔细观察、深思熟虑可行方法。高敏感族明显属于后者，倾向谨慎行事，会经过详细评估才采取行动，因此较少失败或遭遇意外。但需注意在面对危机时可能容易犹豫不决，错失最佳决策时机。

能力5：高度同理心

高敏感族容易察觉他人的情绪并产生共鸣，细心体贴的特质十分适合从事服务业或支援性质的工作。由于容易受他人的情绪影响，难以从他人的痛苦中抽离，建议平日多加注意自己的情绪健康，保持放松身心，免受压力困扰。

能力6：誠實且富有責任感

高敏感族一般都非常诚实，一旦察觉到周围的情况不妥当，倾向于将所有责任揽在自己身上，觉得必须负责并会努力改变现状。虽然有责任感是美德，但切记我们无法对所有事情都负责，而且每个人自有该负的责任，也有需要从错误中学习，这是成长的必经阶段。

能力7：想像力丰富

高敏感族拥有丰富的想象力，擅长生动地描绘事物。由于他们倾向于自行以外界信息为基础进行各种天马行空的创作，不用特别去寻找灵感，也不太依赖别人带给他们快乐。

善用敏感这特质，把它发挥成上天给你的礼物，好好活出独一无二的你吧！

参考资料：
《高敏感是种天赋：肯定自己的独特，感受更多、想象更多、创造更多》（Highly Sensitive People in an Insensitive World: How to Create a Happy Life）Ilse Sand著