饮水误区大揭秘，助你保持最佳状态

饮水误区大揭秘，助你保持最佳状态

引用

网易

1.

https://www.163.com/dy/article/J7PQO8QN055672BL.html

在酷热的天气里，多喝水至关重要。但是补水也需注意方法。

一般来说，成年人在夏季的日常饮水需求大约为2500毫升。如果天气炎热且需要长时间在户外活动，需要额外增加1000至1500毫升的饮水量，以防止脱水。如果活动量较少，则可以适当减少饮水量。对于心脏或肾脏功能不全的人群，建议将饮水量控制在每天1500至2000毫升，以减轻心脏和肾脏的负担。

早晨起床后，饮用一杯温水是启动身体新陈代谢的良好习惯。这不仅能帮助补充夜间失去的水分，还能促进肠道的蠕动，有助于清理体内的废物与毒素。在饭前适量喝水，能够增添饱腹感，减少食量，是减肥的有效策略。在日常生活中，及时补水尤其重要，当感到口渴时，说明身体需要水分的补充。温水是最理想的补水选择，最佳水温在35°C至37°C之间，既能确保饮用的舒适度，又能避免对胃肠道的刺激。此外，保持水源的洁净卫生，选择煮沸或净化的水源，也是保护身体健康的重要一环。健康的饮水习惯，不仅能促进身体机能，还能让肌肤更加光滑细腻，为日常生活注入源源不断的活力。

那么，夏天喝水还有什么常见的误区呢？

首先，在大量出汗后过量饮水，这有可能导致血压升高、心衰、心绞痛等问题。正确的方式是少量多次饮水，每小时不超过800毫升，每1520分钟补充150200毫升。

其次就是喝过冷的饮料。冰水会导致胃肠道的温度急剧下降，血流减少，导致生理功能失调，并影响消化功能，严重情况甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。

最后，饮用过多含有大量糖分、维生素和无机盐的饮料，不但不利于人体细胞吸收，而且这些成分在体内氧化分解时还会消耗水分，导致喝完后更加口渴。

本文原文来自网易新闻