想摆脱水肿？网友热议10大利尿食物 第1名你天天在喝

想摆脱水肿？网友热议10大利尿食物 第1名你天天在喝

身体积聚过多水分，容易造成水肿、不适。利尿食物能帮助身体排出多余水分，对于水肿困扰者、高血压、心脏病等患者具有益处。利尿食物种类繁多，包含蔬果、豆类及饮品。其中富含钾、镁等矿物质，或具有刺激膀胱成分的食物，能增加尿量及排尿频率，调节体内钠含量。而网友们热议的利尿食物又有哪些呢？《Social Lab社群實驗室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近1年「利尿食物」话题的网络声量表现，带您了解网友热议10大利尿食物有哪些。

网友热议10大利尿食物。（图／《Social Lab社群實驗室》提供）

咖啡利尿 喝错时间反而陷入频繁找厕所困扰
观察近1年内网友针对「利尿食物」相关的话题讨论，可以发现「咖啡」因为含有咖啡因，能够加速人体水分代谢、促进肠胃蠕动，因此成为许多上班族日常必备的利尿饮品。有网友笑称「咖啡利尿，喝完在台北开车跑业务超麻烦」，认为在不对的时间喝咖啡，反而容易陷入频繁找厕所的困扰。

而含水量高达96%的「冬瓜」，因富含钾离子，故被认为是最天然的排水蔬菜，冬瓜汤、冬瓜茶都是许多人推荐的消水肿选择。便有网友分享自己的利尿食谱是「冬瓜不要削皮，加薏仁一起煮」；也有网友表示自己经常受到下肢水肿困扰，引来了其他网友建议如果平常运动量不多，水分摄取过多可能会滞留体内，「可以适量吃冬瓜帮助代谢」。

适量摄取利尿食物 有助于维持体内水分平衡
此外，「绿豆」和「小黄瓜」也是不少人公认的天然利尿食物。有网友在论坛上分享绿豆汤的做法，指出绿豆性凉，有助于促进新陈代谢与排除体内多余水分，因此深受消暑与去水肿族群的喜爱。至于小黄瓜，除了富含钾离子之外，还有丰富的营养素，且口感清爽、解腻，因此成为不少人日常饮食中的低热量利尿选择。

适量摄取利尿食物有助于维持体内水分平衡，减少水肿不适，不过每个人体质不同，食用前仍应注意自身健康状况，避免过量进食而影响电解质平衡。若发现水肿总是消不了，甚至变得更加严重，建议还是寻求专业医师，找出根本原因才是根本之道。

首图来源／Freepik