近视的误区，一次说清楚！

近视的误区，一次说清楚！

近视率居高不下，已经成为一个不容忽视的公共卫生问题。国家疾控局最新数据显示，2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%（其中小学36.7%，初中71.4%，高中81.2%），虽然较2021年（52.6%）有所下降，但形势依然严峻。

电子产品的普及使得近视呈低龄化、发展快、程度重的趋势。儿童青少年的近视现状也让广大家长十分着急，常常因为不够了解而踩坑，有人认为“眼镜度数配低点对眼睛好”“戴框架眼镜会让眼睛变形”“近视了无所谓，长大了做激光手术就好了”“上网课、使用电子产品会造成近视”，真的是这样吗？让我们一起来了解一下！

眼镜度数配低点对眼睛好？

可别这么做！如果度数不足，负责调节焦距的睫状肌会过度调节而持续痉挛，长时间下来很容易疲劳，可能让视力恶化更快。正确的配镜方式应该是根据验光师的专业建议配足度数，这样才能获得最佳的矫正视力，延缓近视的发展。

戴框架眼镜会让眼睛变形？

戴框架眼镜不会让眼睛变形。眼睛变形的真正原因是近视度数的不断加深，眼球过度发育而导致的眼球前后径（眼轴）变长。以下几个原因会导致近视度数加深：长时间近距离用眼，沉迷于手机、平板、电脑等电子产品；学习负担重，完成作业、参与兴趣班等学习过程中过度用眼，出现眼疲劳；缺乏户外活动和阳光照射。

近视了无所谓，长大了做激光手术就好了？

“近视等长大后做手术就可以了”这种说法没有任何道理。近视手术只能矫正屈光状态，但近视发生到高度近视后，会出现各种并发症，比如视网膜裂孔、视网膜脱离、黄斑病变、青光眼、白内障等，这些病症严重影响视力，且手术可能会耗费大量的金钱和时间成本。因此控制近视不要发展成高度高度近视非常重要。

上网课、使用电子产品会造成近视？

很多家长担心电子产品辐射出来的光线会刺激孩子的眼睛，其实在光线问题上，电子屏幕和纸质书对眼睛调节痉挛的程度几乎相当。因为能够恒定发光的电子产品受外来光源强弱影响更小。电子产品最大的问题不是它的光线，而是它的娱乐性太强了，很容易让孩子沉迷上瘾、长时间用眼。所以，使用电子产品的时候，更要严格控制时间。另外，记得开启电子产品的亮度自动调节功能。它能够保证屏幕亮度与环境的亮度进行合理匹配。

护眼“锦囊”

要怎么培养良好的用眼习惯呢？小金为您奉上护眼“锦囊”，快打开看看吧！

• 良好的视觉环境。进行读书写字的视觉环境要求光线充足，应根据周围环境光线调整屏幕亮度，避免过亮或过暗，以减轻眼睛的疲劳感。

• 正确的坐姿。读写时做到“一尺一拳一寸”，即眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸。不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

• 规律作息，合理膳食。充足的睡眠，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。避免熬夜，保持规律作息时间。保证营养全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食物。

• 加强电子产品的管理。科学使用电子产品，非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。每天进行适量的眼保健操，如眼球转动、眼皮轻揉等，有助于缓解眼疲劳。

• 充足的户外活动。每天户外活动时间中小学生宜不少于2小时，学前儿童宜每天3小时以上，其中体育锻炼时间不宜少于1小时。

• 定期检查视力。每半年或一年进行一次视力检查，及时发现并纠正视力问题。