道家练气：修炼精、气、神的奥秘
道家练气：修炼精、气、神的奥秘
道家练气养生是中国传统文化中重要的养生方法之一，其核心理念是通过调息、导引等方法，使人体精、气、神三者相辅相成，达到强身健体、延年益寿的目的。本文将从呼吸调息、精气神理论以及导引术等方面，为您详细介绍道家练气养生的奥秘。
呼吸调息：道家练气的基础
根据《中国道教基础知识》的描述，道教中的呼吸修炼，是达到养气全神、去病延年目的的重要手段。调息作为气功的基础，通过调整呼吸节奏、加大呼吸容量和深度，有助于增强肌体呼吸系统的功能，同时对血液循环、消化等系统产生积极影响。
- 胸式呼吸：是自然呼吸，通过调整肺部的呼吸次数、间歇和深度，使呼吸变得缓慢均匀，增强肺活量和通气性。
- 膈膜呼吸：要求下腹部扩张，通过反复练习，呼吸频率变慢，变得有规律且自然。
- 腹式呼吸：加大腹肌运动，气沉下腹，使呼吸更深沉缓慢有力，有助于推动新陈代谢和增加消化机能。
- 口、鼻交互呼吸法：是胸式和腹式呼吸的综合运用。
- 意念呼吸：则在精神作用下专注于身体某部位进行呼吸调整，达到意气合一。
- 胎息法：则如同婴儿在母腹中的呼吸，闭气不息，充分发挥体内内气的作用。
- 行气布气法：通过主观意念引导气体循行体内，作用于四肢经络和五脏六腑，具有疏通气血、改善机体功能的防病治病作用。
精、气、神的定义及其相互关系
根据《道家太极棒尺内功》中的相关信息，在修炼气功的过程中，精、气、神是三个核心概念。精是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础，包括先天之精和后天之精。气则是一种极精微的物质，是构成世界万物的本源，人体内的气有多种成分，各自发挥不同的功能。神则主宰一身，包括人的精神、意念、思维等，当人体内精、气充盈时，神就饱满。这三者互相依赖、互相转化，共同构成了人体生命活动的重要支撑。
- 精：是构成人体的基本物质，也是人体各种机能活动的物质基础。对精的认识可以分为两类，一是先天之精，二是脏腑功能转化而成的精为后天之精。
- 气：是一种极精微的物质，是构成世界万物的本源，是宇宙万物生化的根本。气通达于全身，布散食物的精微，温煦皮肤，充实形体，润泽毛发，它是构成人体生命本原的精微物质。
- 神：主宰一身，心神之神是指大脑功能，包括人的精神、意念、思维、意识与心理状态，是神内在表现的特征；神的外在表现特征，如表情、目光、面色、气质、意识、体态等。
导引术与气功态的奥秘及实践
《道家真气》有提及，导引术，一种古老的养生方法，主要通过特定的肢体动作来引导精气流动，以达到养生治病的效果。它与现代体操或运动有着本质的区别，其重点在于“行气”，即通过动作来指引气的流动方向和角度。
- 导引术的历史悠久，可以追溯到古代。先贤们模仿飞禽走兽的动作，创造了各种导引招式，用以养生。这些动作配合呼吸，形成了独特的养生方法。随着时间的推移，导引术不断发展，形成了多种流派和招式。
- 在实践中，导引术注重动静结合，即动作与调息的配合。正确的导引动作可以通经活络，促进气的流动。而没有炼气的人练习导引时，需要配合呼吸吐纳，吸气时做上一个动作，呼气时做下一个动作，呼吸速度应比平常慢。同时，保持心情平静，心神内观身体里面，才能有效导引气机流动。
- 此外，导引术还与气功态密切相关。当一个人炼气到一定境界，能将热能、电场布满全身，进入“气功态”。在这种状态下，不仅能让细胞得到能量，还可以清除身上的脏邪之气，提升健康水平。
但是由武人道者又自不同，练功练了十几年再来学内功、静坐，腿脚气脉已通，身上有气，静坐自然水到渠成。 一般炼气的人打坐，循着左涌泉→左腿→阴窍→右腿→左涌泉的顺序逆时针绕圈运转行气，也有助于消除脚麻：或者也可以先观想左脚之后，再观想右脚，如果坐久气足，被观想的脚就会感觉不断膨大而通气。
导引术与运动、体操有什么不同呢？导引术应该解释为“利用肢体动作导引精气流动的方法”，换句话说，导引是以行气为主要目的，动作只是在指引气流动的角度和方向。 隋朝名医巢元方开创了辨病施术的先河，主张不同的病症采用不同的导引术治疗，他在《诸病源候论》一书中说：“令此身囊之中满其气，引之者，引此旧身中恶邪伏气随引而出，故名导引。” 巢医师认为导引的要领是要将身体充气，促进气的畅流通，然后引动、排出体内的脏气邪气，练习这类导引，身体必须先有气才行。
此外，初唐道士成玄英在注《庄子·刻意》时将导引解释为：“导引神气以养形魄，延年之道，驻形之术。” 这段话又将导引的功能进一步提升，导引可利用神气增益我们的形体及能量，使我们容貌年轻、健康长寿。
古人设计的导引术，尤其是武术家、修道家设计的动作，因为设计者通晓气的流动机制，所以哪个动作通哪条气脉、哪个五脏，都是刻意安排的，其功能在于利用动作姿势导引行气的通路。
在这里，我们顺便谈谈“气功态”，这也是导引术的运用。明朝高廉所著的《遵生八》搜录了气功健身理论及各种导引法，在八段锦导引法里面有一些口诀：“河车搬运迄，发火遍烧身，邪魔不敢近，梦寐不能昏，寒暑不能人，灾病不能侵。” 一个人练到了精黑合一的境界之后，能将热能、电场布满全身，就可以进人“气功态”，不但能让细胞得到能量，也可以清除身上的脏邪之气，限制细菌存活的空间。
需要注意的是，道家练气养生方法需要在专业人士指导下进行，否则可能会对身体造成伤害。