拇指麻木应做何种运动缓解

拇指麻木应做何种运动缓解

胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科

拇指麻木可以通过适当的手部和手指运动来缓解，这些运动有助于促进血液循环，降低神经压迫，增强手部肌肉力量。以下是5种简单有效的运动方法：

1. 手握拳练习：将手指慢慢握成拳头，然后轻轻松开。重复该动作10到15次。这项练习帮助缓解肌肉紧张。

2. 手指伸展：将手指最大程度地向外伸展，保持5秒钟，然后放松。进行这项练习10次，有助于增强肌腱的灵活性。

3. 手腕旋转：将手掌朝上，顺时针旋转手腕10次，然后逆时针旋转10次。这种旋转运动能促进手部和前臂的血液流动。

4. 拇指对指：将拇指分别触碰其余四个手指的指尖，形成一个"O"形状，重复该动作10次。这一练习有助于提高手和拇指的协调性。

5. 桌面按压：将手平放在桌面上，利用手指轻轻按压桌面然后松开。重复10次，这样可以改善整体手部力量。

规律地进行这些简单的运动，可以有效缓解因某些环境因素或慢性问题导致的拇指麻木症状。如症状持续或加重，应及时就医以排除潜在的医学问题。

本文原文来自"评股论"网站