女人常吃山药的好处是什么

女人常吃山药的好处是什么

吕涛副主任医师

江苏省人民医院 中医科

常吃山药对女性健康有多种好处，包括促进消化、增强免疫力、调节内分泌以及美容养颜。山药富含多种营养成分，适当摄入可以对身体机能产生积极影响。

1. 促进消化：山药中含有丰富的膳食纤维，每100克山药约含有3克膳食纤维。这有助于促进肠道蠕动，改善便秘等消化问题。

2. 增强免疫力：每100克山药含有约10毫克的维生素C，具有抗氧化作用，有助于提高机体的免疫力，增强抵御疾病的能力。

3. 调节内分泌：山药中的薯蓣皂苷是一种植物化合物，对女性的内分泌系统有调节作用，帮助缓解经期不适和更年期症状。

4. 美容养颜：山药富含黏蛋白、一种能够保持皮肤水分的物质，长期食用可能使皮肤更加细腻，同时其所含的多酚类物质具有抗氧化作用，可减缓皮肤老化。

5. 利于控制体重：山药的热量较低，每100克仅含56卡路里，且富含淀粉和纤维，易产生饱腹感，有助于控制体重。

通过合理饮食摄入山药，可以在一定程度上促进整体健康。应注意适量摄入，以免由于过多食用带来不必要的消化负担。

本文原文来自"评谷乐"网站