孩子沉迷手机怎么办？这样做比没收更有效！
孩子沉迷手机怎么办？这样做比没收更有效！
你家娃是不是吃饭上厕所手机不离手，晚上熬夜刷视频白天如梦游，线下尬聊线上却秒变段子手，一收手机就情绪崩溃暴跳如雷......如果是这样你可要小心了，你的孩子可能被手机“绑架”了。
南京医科大学附属儿童医院心理医学科主任张婧提醒，当孩子出现以下症状时，需警惕手机“成瘾”，也称为手机过分依赖。
1、忽视学习、运动等正常活动，将手机使用作为日常首要选择，且难以自主停止；
2、为获得相同满足感，使用手机时间越来越长；
3、当减少或停止使用手机时，出现强烈情绪反应（如焦虑、暴躁）和生理不适，即使因为过度使用手机引起了视力下降、颈椎疼痛，甚至影响社交、学业，也无法停止使用手机。
根据中国互联网络信息中心的数据，到2020年12月，中国智能手机用户数量达到9.858亿，其中21.0%为学生。沉迷于手机网络会让孩子社交退缩、家庭冲突增加、学业不能完成，甚至诱发注意力缺陷、情绪障碍等疾病。如何让孩子摆脱手机的控制？近日，《荔直播·名医问诊》特别邀请南京医科大学附属儿童医院心理医学科主任张婧在线答疑，和我们一起关注手机时代的儿童心理健康。
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别让“手机瘾”代代相传！
孩子爱玩手机这事儿，可能还真和“家族传统”有点关系！研究发现，与其他成瘾行为一样，手机“成瘾”也受遗传因素影响，基因的个体差异决定了手机“成瘾”的易感性。不过张婧主任也提醒，在手机依赖的“萌芽阶段”，环境因素也很重要，如果家长总是在玩手机、家里缺少娱乐活动或孩子过早接触手机，这些外在影响比基因更关键，更容易让孩子形成手机依赖。所以为了降低孩子手机“成瘾”的概率，张婧主任建议，让孩子越晚接触手机越好！
不同年龄管控重点不同！
幼龄段（3-6岁）
这个年龄段的孩子使用手机主要是看动画片，此时家长需化身“内容守门员”——严格筛选适龄内容，同时尽量用绘本、积木、户外游戏等替代手机。记住，这个阶段的核心是“用陪伴替代屏幕”，别让手机成为“电子保姆”。
学龄段（7-12岁）
青春期（13岁+）
青少年最反感“一刀切”的管控，与其硬碰硬，不如签份“君子协议”：如共同商定使用时间、划定使用范围。关键是要让孩子参与规则制定——当他们觉得被尊重，才愿意遵守约定。
至于具体如何操作，张婧主任也给了一些建议，家长们一起来学一学吧！
父母千万别“双标”！
如果爸妈整天“葛优躺”刷手机，却吼着让孩子别玩手机快去写作业，孩子就会觉得：“凭啥你能玩，我不行？”这种大型双标现场只会增加孩子的逆反心理。父母不妨和孩子签署一个“手机使用平等条约”，如吃饭时手机集体上交，睡前手机一起关机，每日使用时间上限等，用自己的实际行动来帮助孩子放下手机。另外，平时多带孩子出去看看，爬山、野餐、户外探险......孩子会发现，原来真实的世界比屏幕里的更精彩！
当情况失控时，及时请“外援”！
如果娃已经因为手机“成瘾”而出现情绪崩溃、厌学、自伤等严重情况，家长要及时联系心理医生或心理咨询师，尤其是擅长青少年行为问题的专家，他们能通过专业干预帮孩子解开心结。另外，孩子的老师也是家长最好的盟友，家长可以和老师共同商量解决方法，让老师出面和孩子沟通，避免出现孩子因排斥家长而彻底失控的情况。
儿童手机管理“疏”重于“堵”，与其严防死守让孩子对手机产生“禁忌诱惑”，不如教会他如何驾驭这把“双刃剑”，当手机从“快乐垄断者”化身成“工具小助手”，才是家庭教育最大的胜利！