乒乓球摆速攻球训练：重心转换技巧详解

乒乓球摆速攻球训练：重心转换技巧详解

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乒乓球摆速攻球训练是提高乒乓球技术水平的重要环节，其中重心转换是关键技巧之一。本文将详细介绍乒乓球摆速攻球训练中重心转换的具体方法和训练步骤，帮助乒乓球爱好者和初学者掌握这一重要技巧。

刘诗雯反手击球

上一章讲的是“乒乓球的正手两点攻球训练方法。”这一章讲一下乒乓球的摆速攻球训练方法。

一、基本姿势站位

两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。站位不必象专业那样空出正手位太多，一般在台中央偏左即可。

刘诗雯正手击球

二、摆速攻球训练（也称正反手结合）

具体方法：

1. 由教练先向你的反手球台供一球，你的站位正好不用移动就能够顺利击球。
2. 教练再向你的反手球台供一球，你再将球击回。
3. 随后教练向你正手位球台供一球，这时你不用移动，仅将重心换到右脚上再将球击回，击球时重心顺势回到身体中间。
4. 教练再向你正手位球台供一球，你再将重心换到右脚上将球击回，击球时重心顺势回到身体中间。
5. 接下来教练向你的反手球台供一球，你的重心调整到左脚将球击回，顺势重心回到身体中间。
6. 教练再向你的反手球台供一球，你的重心调整到左脚将球击回，顺势重心回到身体中间。

以上循环往返。这个训练主要是培养你由正手到反手或反手到正手的重心转换意识。只有形成良好的重心转换，在击球后才能迅速还原，准备下一板击球。

牛剑锋摆速攻球示范

牛剑锋反手攻球

注意：以上训练所说的不用移动不等于一直站着不动，实际上在击球的过程中你一直会用小碎步调整重心和击球位置。

下一章我们讲一下乒乓球的反手攻球结合侧身攻球训练。这个训练主要是解决反手击球后转侧身攻球的步法移动。