震惊！读完这篇文章，我才明白如何正确给婴幼儿饮水！

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@小白创作中心

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网易

https://www.163.com/dy/article/JAOHT6R50553Y4D5.html

水是生命之源泉，婴幼儿是生长、新陈代谢最快、最旺盛的阶段，也是体内的水分含量最高的时期。除了天气炎热干燥外，宝宝每天活动量大、排汗次数多，身体情况不佳（腹泻、感冒发烧等）等都会排除一定的水分。这时我们需要用科学的方式对宝宝进行补水。

那么不同月龄的宝宝每天需要喝多少的水？什么时间喝、喝多少？什么样的水适合给宝宝喝？

参照《中国居民膳食指南（2022）》绘制，及《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》，总结出以下几点：

0-6个月婴儿：这年龄段的宝宝，水分主要从母乳或配方奶中获得。母乳中的水分达80%以上，且多数配方奶的含水量也达到了85%-90%之间（只要按照标准冲调）。因此，对于6月龄以内的婴儿来说，只要每日“喝奶量”充足，水分摄入量已经足够了。
7-12月婴幼儿：已经开始添加辅食的宝宝，每天的总需水量为900ml左右；可以在两餐之间喂一点水，或每天喝水2-3次，每次50ml。
1-3岁幼儿：每日需水量约1300ml。这年龄段的宝宝，能跑会跳、活动量大，建议每天上下午各喝水2-3次，每次50-100ml。
4-8岁儿童：每天总需水量约为1700ml；除三餐外，建议每日喝水700-800ml，少量多次补充，拒绝豪饮。

注：“需水量”，包括孩子每日喝奶（母乳、配方奶、牛奶等）及水果、蔬菜、辅食中摄入的水分，而不是单指每日喝水量。每个宝宝自身对水的需求、运动量不同，以上数值仅供参考。

宝宝年龄小不会用语言表达“渴了”“饿了”，慢慢长大后会使用一些简单语句来表达自己的想法时，仍会被外界环境所吸引而忘记喝水。例如：和伙伴玩耍、独自玩玩具、看绘本等，作为家长和托幼园的老师，辨别宝宝需要喝水的信号，及时带宝宝饮水极为重要！

宝宝喝水小“信号”！

矿泉水、纯净水、婴儿水、自来水、桶装水、热水、凉水、冰水……应该给宝宝喝哪种？喝多少？

世界卫生组织以指南的形式制定关于水质和人类健康的国际规范，这些规范被用作世界范围内法规和标准制定的基础。其中《饮用水中的营养矿物质：对婴幼儿营养的影响》提到：

只要确定自来水的矿物质含量是否符合国家标准、水质不硬，烧开就可以放心给宝宝饮用。
白开水的物理性质和人体内生物细胞内的水分子有较大的亲和性，容易透过细胞膜进入细胞内，进而参与身体内的代谢活动，并能起到净化血液、排毒、通便、利尿等的作用。水温一般在20-40℃之间为宜，家长可以根据季节、室温以及宝宝自身情况进行适当调整。

“饮料”≠“饮用水”，不建议给宝宝喝！

除了白开水的补充，还可以给宝宝吃一些水分丰富的食物（粥/牛奶/水果/蔬菜等），但以下几种不可给宝宝饮用！

蜂蜜水：蜂蜜在酿造、运输与储存过程中，易受到肉毒杆菌的污染。婴儿由于抵抗力弱，肝脏的解毒功能又差，肠道内正常菌群尚未完全建立，食用后就容易引起肉毒杆菌性食物中毒，出现恶心、腹泻、呕吐等症状。等宝宝满1岁、肠道内正常菌群建立后，方可食用蜂蜜水。
果汁：果汁含有过量的糖分和电解质，在胃部停留时间太长会产生刺激，影响宝宝消化；过量饮用，还有可能导致肥胖。而且，有些果汁中还含有大量的色素、防腐剂、添加剂、香精等成分，对宝宝的健康不利。
碳酸类饮料：此类饮品常含有柠檬酸、白糖、香料、咖啡因等成分；如果过量食用会改变人体的钙、磷比例，影响钙质吸收。
纯净水、矿泉水：纯净水在加工过程中，过滤掉了很多杂质，也把一些对人体有益的微量元素全部都过滤掉了。长期饮用纯净水，可能导致宝宝体内微量元素缺乏，机体免疫系统机能下降。相对的，矿泉水中虽含有一定量的矿物质、微量元素，但有可能是过量的或不是宝宝需要的。如若长期饮用，也可能对宝宝健康有负面影响。

关于家中饮用水：

“千滚水不能喝？”：反复煮沸的确会导致水中的亚硝酸盐含量增加，但研究表明，即使反复烧开20次，亚硝酸盐含量也远低于饮用水国标限值，所以千滚水可以放心喝。
“隔夜水不能喝？”：只要盖好盖子、避免异物进入，烧开的水放一夜是没问题的。但是，如果是敞开盖子、放置过久的水，那么最好倒掉重新烧。
“阴阳水不能喝？”：如果是热水和凉白开、瓶装水混合，可以放心喝；如果是热水和没烧开的生水混合，无异于喝生水，不能直接喝。
“桶装水不能喝？”：合格的桶装水，和瓶装水一样都是安全又卫生的，开封后5-7天内喝完没有问题。要注意的是饮水机，易滋生细菌而污染饮水，应1-2个月定期按照说明书清洗消毒。

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