日本营养师推荐7种「秋季美肌水果」！提子及石榴抗衰老、水梨美白、无花果缓解经痛等

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日本营养师推荐7种「秋季美肌水果」！提子及石榴抗衰老、水梨美白、无花果缓解经痛等

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来源

https://www.cosmopolitan.com.hk/beauty/fw-fruits-good-for-skincare

不时不食，时令水果不仅新鲜美味，还富含美容、抗氧化的营养成分。以下是日本营养师推荐的7种秋季时令水果，它们不仅能美容养颜、促进肠胃蠕动，有些甚至具有温补作用，在身体虚弱时食用效果更佳。

1. 提子

夏末秋初是葡萄的季节，无论是国产提子还是进口的麝香提子都非常可口。提子富含花青素和儿茶素等多酚成分，能够维持肌肤年轻健康。提子皮中另外含有的“白藜芦醇”是一种抗病毒素，可以减少因紫外线伤害而增加的活性氧，非常适合在秋老虎发威的强烈紫外线下食用。建议洗净后整颗食用。

2. 柿子

柿子可以说是秋天的水果代表。柿子含有许多对皮肤和身体有益的成分，如维生素C和钾。尤其是β-胡萝卜素，除了具有抗氧化作用外，它还可以转化为维生素A并促进皮肤和粘膜的形成。此外，每100克柿子含有约1.6克不溶性膳食纤维，能够促进肠胃与消化。

3. 栗子

平时食用的栗子，主要是其种子部分。植物种子具有惊人的力量，可以维持身体中蛋白质和维生素C等维生素的平衡，钾含量也很丰富，膳食纤维比地瓜还多！栗子是低脂的健康食物，减重的人也可以放心食用。栗子中的维生素B可以加速肌肤的代谢，维持肌肤的活力。栗子另外还具有温补的作用，能够在身体虚弱时食用。

4. 无花果

虽然市售无花果多为进口，但其好处不减。无花果被称为长生不老的果实，与其他水果相比，有很多对美容有益的成分。因为无花果富含多酚和维生素，适合用于修复老化肌肤；抑制黑色素生成的熊果苷成分能够修护夏日受损的肌肤屏障。无花果是唯一一种含有类似女性荷尔蒙雌激素成分的水果，具有缓解经痛等女性特有症状的效果。如果有便秘的症状，选择无花果干会比鲜果多10倍的纤维！