菊花茶是护肝的好物?再三告诫:过了60岁,喝茶多喝“3茶”

菊花茶是护肝的好物?再三告诫:过了60岁,喝茶多喝“3茶”

茶，一片叶子，千年文化。从古至今，茶叶始终是中国人生活中不可或缺的一部分。随着人们对健康的日益重视，茶叶的保健功效也越来越受到关注。特别是对于60岁以上的老年人来说，选择合适的茶饮对于养生保健尤为重要。那么，常听说的菊花茶真的是护肝的好物吗？60岁以后，又该如何科学地选择适合自己的茶饮呢？

让我们来聊聊菊花茶。菊花茶确实有其独特的功效，传统中医认为它具有清热解毒、明目的作用。现代研究也表明，菊花茶中含有的黄酮类物质和多糖确实对肝脏有一定的保护作用。但是，我们不能将菊花茶神化。北京中医药大学的张教授指出：“菊花茶对肝脏的保护作用是有限的，不能完全依赖它来护肝。”

实际上，对于60岁以上的老年人来说，菊花茶并不是最佳选择。中国营养学会的最新研究显示，老年人的消化系统功能逐渐减弱，过多饮用菊花茶可能会导致胃部不适。此外，菊花茶性寒，长期大量饮用可能会影响脾胃功能。

那么，60岁以上的老年人应该喝什么茶呢？根据中国老年医学会的建议，以下三种茶更适合老年人饮用：

乌龙茶
乌龙茶是一种半发酵茶，兼具绿茶的清爽和红茶的醇厚。中国茶叶学会的研究表明，乌龙茶中的茶多酚和茶氨酸对老年人的心血管系统有很好的保护作用。同时，乌龙茶还能帮助消化，对于老年人常见的消化不良问题有一定的缓解作用。

红茶
红茶是全发酵茶，口感醇厚，温和不伤胃。中国老年医学会的专家指出，红茶中的茶黄素对老年人的骨骼健康有积极影响。此外，红茶还能帮助老年人改善血液循环，预防心脑血管疾病。

普洱茶
普洱茶是后发酵茶，经过长时间陈化，口感醇厚，性质温和。中国中医科学院的最新研究显示，普洱茶中的小分子肽对老年人的肠道健康有很好的调节作用。同时，普洱茶还能帮助老年人降低血脂，预防肥胖。

选对茶只是第一步，如何科学饮茶同样重要。以下是几点建议：

选择合适的茶具：建议使用大口径的杯子，方便观察茶汤颜色，控制茶叶浓度。
控制饮茶时间和温度：最好在饭后半小时到一小时饮用，水温以50-60度为宜。
搭配其他食材：可以根据个人体质，适当搭配一些养生食材，如枸杞、红枣等，增强茶的功效。

值得注意的是，虽然这三种茶对老年人有诸多好处，但也不能过量饮用。中国营养学会建议，老年人每天饮茶量不要超过500ml。同时，患有严重心脏病、高血压的老年人，应在医生指导下适量饮用。

茶虽好，但不是万能的。健康的生活方式，合理的饮食结构，适度的运动，才是保持健康的关键。正如中国老年医学会的专家所说：“茶是养生的辅助，不能完全依赖它。保持乐观积极的心态，才是健康长寿的真谛。”

亲爱的老年朋友们，在享受茶香的同时，也别忘了保持良好的生活习惯。让我们一起，以茶会友，以茶养生，享受健康美好的晚年生活！

本文原文来自360doc