视力模糊是因为老花还是用眼过度？武汉普瑞眼科教您分辨和预防
视力模糊是因为老花还是用眼过度？武汉普瑞眼科教您分辨和预防
视力模糊是现代人常见的视觉问题，但其背后的原因可能大不相同。究竟是老花眼（近疲劳）还是视疲劳？武汉普瑞眼科医院的专业医生为您详细解析两者的区别，并提供科学的预防建议。
随着科技的飞速发展，电子产品逐渐成为我们日常生活中不可或缺的一部分。无论是工作还是休闲，长时间注视屏幕已经成为普遍现象，这无疑增加了我们眼睛的负担。许多人因此感到头痛、眼睛疲劳和视力模糊，将其视为「工作过度，需要休息」的信号。却忽略了持续的视疲劳状态，除了会出现眼部不适外，还会带来一些意想不到的后果。
长时间的近距离用眼会让我们的眼睛不断调整焦距，这使得睫状肌持续收缩并保持紧张状态。这种肌肉的持续充血和僵硬会导致眼睛调节能力的下降。如果睫状肌长期得不到适当的放松，就可能引发视疲劳。而视疲劳的早期迹象通常表现为长时间近距离用眼后出现的眼部酸痛和不适。因此，视疲劳可能会加速老花眼（近疲劳）的到来。
那近疲劳和视疲劳是什么？
近疲劳俗称老花，它是一种人体自然的生理现象，随着年龄的增长，我们眼睛中的晶状体调节功能下降，睫状肌收缩力减弱，导致眼睛的调节能力变差，无法根据需求灵活调节焦点位置。因此眼睛在看近处时，无法准确、长时间地对焦，看到的东西就会变得模糊。
视疲劳是由于各种因素造成人眼视物超过其视觉功能所能承载的负荷，出现伴或不伴全身症状的视觉障碍、眼部不适的症候群。视疲劳以患者主观症状为主，眼部因素、全身因素及精神心理因素相互交织。
那么，如何区分近疲劳和视疲劳呢？
传统上，人们往往在 45 至 50 岁之间开始经历老花眼的问题。然而，在当前日益增长的用眼压力下，近疲劳（老花）的起始年龄正逐渐年轻化，许多人甚至在 35 岁左右就步入了近疲劳（老花）的早期阶段。而视疲劳现象可以发生在任何年龄层。
近疲劳（老花）的表现主要是看近处物体时模糊不清，手机或书本上的文字越靠近眼睛越难以辨认，而将物体拿远一些反而看得更清楚；视疲劳则是通常在短暂休息后会有所缓解。同时，近疲劳（老花）还可能伴有眼睛酸胀、流泪、视力模糊等症状，有时还会伴随头痛、眩晕、颈肩酸痛等；但如果这些症状通过休息可以得到缓解，那么就很可能是视疲劳。
如何预防和延缓近疲劳的到来？
避免长时间近距离用眼，养成良好的用眼习惯。刚出现近疲劳（老花）情况时，可以通过提高室内照明、使用双重照明、在书本与眼睛中间放置灯光，以帮助增加阅读物的对比度，并使瞳孔缩小，提高近视力。
还可以调整阅读物字体大小和色彩，多用黑白分明的阅读物，避免长时间阅读，以免引发眼痛眼酸等，注意看近看远相结合，适当进行远眺、眨眼，可改善早期近疲劳（老花）症状。
另外，每年定期做眼健康检查，及早发现近疲劳（老花）症状，若影响生活，需要及时验光配镜，避免增加眼睛的负担，也是非常之必要的哦！
文献参考：《中国视疲劳诊疗专家共识（2024 年）》