穿压力袜睡觉可去水肿及瘦腿？医生拆解4大迷思＋正确穿着方法

穿压力袜睡觉可去水肿及瘦腿？医生拆解4大迷思＋正确穿着方法

临近年中，想穿短裙或短裤展示美腿？可是双腿因久坐或久站引致水肿问题，压力袜真的有帮助吗？让我们一起来看看陈湧皮肤科专科医生的专业解答。

1. 压力袜可睡觉时穿吗？

陈湧医生表示，医疗级压力袜很少在睡觉时穿着，因为穿着压力袜的目的是减少静脉曲张的情况。长时间坐着或站着时，血液会集中在下肢，难以泵回心脏，而医疗级压力袜呈下紧上松的状态，能促进下肢静脉血液及淋巴水分向上回流至心脏，改善静脉曲张。

陈医生进一步解释，睡觉时，人体呈平躺状态，血液容易流回心脏，加上束着压力袜睡觉也不太舒服，因此不建议在睡觉时穿着。

2. 如何挑选适合自己的压力袜？

陈医生建议，首先要注意压力袜的覆盖范围，例如长度及膝或大腿等，视个人需要而定。如果只是在运动时穿着，只需覆盖小腿等所需位置即可。压力袜并非越紧越好，选购时应根据静脉曲张的程度选择合适级别的压力袜及款式。

3. 医疗级压力袜与普通压力袜有何区别？

医疗级压力袜与普通压力袜的主要区别在于，前者质地通常更紧实，购买时会有明确标示说明可发挥的压力量值，较为精准。通常脚踝位置的压力最大，然后顺着腿部逐渐向上递减，帮助下肢静脉血液从脚底回流至心脏，减轻下肢静脉及静脉瓣膜所承受的压力，达到泵血的效果。

编按：根据英国标准BS661210建议，压力袜在足踝部位所提供的压力应该最高，达到100%，然后顺着腿部向上递减，小腿位置所提供的压力应为足踝压力的50%至85%；而在大腿位置所提供的压力应为小腿的50％至85％。只有达到以上标准的压力袜才能有效改善静脉曲张和水肿问题。

4. 日常穿压力袜应穿多久？

日常穿着压力袜的时间，建议从起床后就开始穿着，洗澡时可以脱下，临睡前也要脱下。

5. 压力袜是否真的有去水肿和塑身效果？

陈医生表示，压力袜确实有助于去水肿，但塑身效果则较为有限。穿着压力袜时，水分不容易积聚在脚部，但脱下后，久坐或久站仍可能导致水肿再次出现，去水肿效果较为短暂。至于塑身或塑腿，应视具体情况而定。如果是脂肪或肌肉较为发达，一般穿着压力袜的效果并不明显。

陈湧皮肤科专科医生

本文原文来自香港版Cosmopolitan网站