秋不补，冬受苦！这11款养生茶饮你喝对了吗？

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秋不补，冬受苦！这11款养生茶饮你喝对了吗？

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网易

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"秋不补，冬受苦"，随着生活质量的提高，养生已成为现代人生活的重要组成部分。茶饮作为一种传统且便捷的养生方式，深受大众喜爱。在秋季，面对市场上琳琅满目的茶饮，应该如何挑选？本文将为您介绍11款适合秋季饮用的养生茶饮，帮助您在秋季养生保健。

6款常见养生茶饮

菊花枸杞茶

菊花具有清热解毒、平肝明目的功效，枸杞具有护眼明目、滋肾润肺的作用。将两者搭配在一起泡制的茶饮，口感清香，不仅能缓解秋燥带来的眼睛干涩、疲劳等问题，还能帮助提高免疫力。

制作方法：取几朵菊花和适量枸杞放入杯中，用热水冲泡即可饮用。建议每天饮用一杯，有助于保持眼睛明亮有神。

蜂蜜柚子茶

秋天是柚子成熟的季节，蜂蜜柚子茶不仅味道酸甜可口，还具有润肺止咳、润肠通便的功效。

制作方法：将柚子皮洗净切丝，柚子肉掰成块状，一起放入锅中，加水和冰糖，煮至浓稠状，放凉后加入蜂蜜搅拌均匀。建议每天取一两勺用温水冲服。

红枣桂圆茶

红枣和桂圆都是补血养颜的佳品，非常适合女性朋友在秋季饮用。这款茶饮能补气养血、安神助眠，帮助在秋燥时保持良好的气色。

制作方法：将红枣洗净去核，与桂圆一起放入锅中，加入清水煮至软烂，再加入适量红糖调味即可。

金银花茶

金银花具有清热解毒、疏散风热的功效，能够很好地缓解秋季常出现的感冒、咽喉肿痛等状况。

制作方法：将金银花放入杯中，用开水冲泡，盖上杯盖焖一小会儿便可饮用。可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜，让茶饮更加美味。

玫瑰花茶

玫瑰花茶具有美容养颜、调节内分泌的功效。秋天饮用玫瑰花茶，还可以缓解情绪上的压力，保持好心情。

制作方法：将玫瑰花放入杯中，用热水冲泡，待茶汤变色后即可饮用。可根据个人喜好加入红枣、枸杞等食材，增加茶饮的营养价值。

柠檬红茶

柠檬含有很高的维生素C，具有抗氧化以及美白肌肤的功效。红茶能够暖胃并促进消化。将二者搭配起来，泡制出的茶饮不仅饱含柠檬的清新酸味，还兼具红茶的醇厚口感。

制作方法：将柠檬切成片状，放进杯子里，再添加适量的红茶和热水，稍作停留片刻便能饮用。同时，还可以加入适量的蜂蜜或者白糖来进行调味，使得茶饮变得更加香甜美味。

秋天5大养肺润肺茶

秋季气候逐渐变得干燥，空气中的湿度下降。这种干燥的环境容易损伤肺部的黏膜和纤毛，影响肺部的正常功能。肺部黏膜是抵御外界病原体入侵的第一道防线，一旦受损，就容易导致呼吸道感染，引发咳嗽、咳痰、气喘等症状。另外，秋季气温变化较大，早晚温差明显。这种温差的波动可能会导致人体的免疫力下降，使得肺部更容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。而通过养肺、润肺，可以增强肺部的抵抗力，减少患病的风险。

良好的肺部功能对于全身的氧气供应至关重要，在秋季进行养肺润肺，有助于提高肺部的气体交换效率，保障身体各个器官和组织能够获得充足的氧气，维持正常的生理功能和新陈代谢。例如，长期吸烟的人，肺部功能本身就已经受到一定程度的损害。在秋季，如果不注重养肺润肺，可能会加重肺部的损伤，导致呼吸困难、慢性阻塞性肺疾病等严重后果。对于一些患有慢性呼吸道疾病的人群，如哮喘、慢性支气管炎患者，秋天养肺润肺更是控制病情、预防急性发作的关键。