这种运动能去班味儿，还能强健骨骼、无痛减肥，让笑容爬上你的脸
这种运动能去班味儿，还能强健骨骼、无痛减肥，让笑容爬上你的脸
下班后不回家、不约会，而是二话不说冲向舞室。随着年纪增长，骨骼一点点定形，成年人可能没法再像小孩子那样练就超级扎实的基本功，但是跳起来有模有样能像那么回事，还是没问题的。
跳舞不仅能去班味儿，还有很多其他的好处
强健骨骼
从出生到青春期，随着年龄增长，骨骼也逐渐变得强健、坚硬，骨密度在20~39岁达到峰值，然后开始逐渐降低。峰值骨量越高，其中储存的骨就越多，日后患上骨质疏松的可能性就会降低。
有研究发现，在青春期时跳舞的孩子峰值骨密度更高；还有一项针对绝经后女性骨密度的研究，发现在这个年龄段接受24周的有氧舞蹈训练，依然可以明显身体功能，骨密度比不运动的人要高，可以降低摔倒时发生骨折的概率。
有些舞跳起来十分需要力量，这时候还能锻炼到肌肉，有助于新的肌肉形成，保护骨骼。
减少脂肪囤积，维持健康身材
上班久坐、压力过大、报复性吃饭，会导致一个什么结果呢？没错，是脂肪堆积！脂肪可不仅仅是能让身体长胖，它还调节着与进食、给身体提供能量等许多功能。
在身体内部，控制着囤积或释放脂肪的有基因和激素的影响。影响体脂的外部因素有饮食、运动、睡眠和压力水平等等。运动时会消耗能量，减少了多余的能量变成脂肪储存在体内的机会。运动也能增强肌肉，提高基础代谢率，平时的“能耗”高了，自然也就没那么容易囤积脂肪。
跑步太过枯燥，游泳需要泳池，跳舞刚刚好。跳舞的时候几乎能锻炼到全身肌肉，上肢下肢全要动起来，有些肌肉你平时可能甚至很少用到。
哪怕一开始你动得并不怎么好看，看起来就像跟自己的身体当了二三四十年的最熟悉的陌生人，刚刚发现身上居然还有这么多部位，惊讶地知道：呀，原来你还会这样动！原来脖子不止会前倾，它还能旋转起来；原来两肩不仅能内扣，还能向后展开这么多。
跳舞让人快乐
很多跳舞新手一开始怀着忐忑的心情走进舞室，刚跳舞时有点放不开，显得缩手缩脚，可谓偷感十足。
不过你会发现不知道什么时候，笑容居然爬上了脸。当你沉浸在舞蹈中，你会很自然地觉得它很有趣，让你沉浸在音乐、身体和舞步中，渐渐忘了其他的事情。
工作压力带来的激素——皮质醇让人长胖，那运动产生的幸福激素——内啡肽就是压力的“天敌”，它可以减轻压力，甚至能缓解疼痛。从这个角度来看，跳舞对人的心理健康也很有帮助。