泡溫泉需注意安全法則！水溫40度、不超過30分鐘，安心享受冬季悠閒時光

泡溫泉需注意安全法則！水溫40度、不超過30分鐘，安心享受冬季悠閒時光

在泡湯時若有嚴重心血管疾病則需盡量避免；至於上山賞雪除了做好保暖外，也要多留意是否有頭暈和累喘想吐的高山症狀，做好保護措施才能安心過冬。

泡湯時水溫及時間需控制

冬天是適合泡溫泉的季節。但因為高溫會使血管擴張，血液流向四肢，造成心臟和腦部的血流供應減少，增加心血管疾病的風險。所以也建議，若是有心血管疾病的患者，可先向醫師諮詢後，再選擇合適的泡湯活動，而病情嚴重者更是不建議泡湯。

該如何正確泡溫泉？專業醫師建議，進入溫泉前先適應水溫，水溫應控制在40度左右，時間不宜超過30分鐘，並避免浸泡超過心臟部位。因為處於高溫環境中會加速水分流失，也要適時補充水分，若有頭暈、胸悶症狀應立即離開水池。

也呼籲大家避免單獨泡溫泉，最好結伴才能互相協助，並注意避免因站立或換姿勢造成血壓劇變，防止昏倒或意外；血管不好的族群則要多加注意，如糖尿病患者和年長者，建議不超過15分鐘，並避免冷熱交替，減少對血管的壓力。

追雪需注意高山症、雪盲症

寒流來襲，不少山區紛紛飄下皚皚白雪，有不少人會上山追雪。在欣賞美景時，除了注意保暖之外，應注意高山症的風險，可提前到旅遊醫學門診諮詢，並根據建議服用預防藥物，若是有相關症狀出現，例如累、喘、頭暈、頭痛、想吐等，應立即下山。

專業醫師也補充，因台灣民眾比較不熟悉雪地，要特別注意雪盲症的發生，雪地反射的紫外線對眼睛有害，幾乎等同直視太陽，初期眼睛可能不適，若是嚴重可能會導致短暫失明。建議追雪佩戴防紫外線眼鏡或太陽眼鏡，保護眼睛免受傷害。另外，雪地滑倒的風險很高，建議行走時慢慢走，才能避免滑倒。玩樂時不忘照顧身體健康，才能開心過冬！