身体好不好，全靠脾运化：五款健脾食疗方

身体好不好，全靠脾运化：五款健脾食疗方

在中医理论中，脾被视为后天之本，主管运化水谷精微，为气血生化之源。因此，保持脾胃健康对于维持人体整体机能至关重要。本文将为您介绍五款简单实用的健脾食疗方，帮助您调理脾胃，增强体质。

甘味与黄色食物的养生智慧

中医认为，甘味食物能够补养气血、补充热量、解除疲劳、调胃解毒、缓解痉挛。常见的甘味食物包括红糖、桂圆、蜂蜜、米面等，适合脾虚者适量食用。

此外，“黄色养脾”也是中医养生的重要原则。大部分黄色食物具有健脾的功能，且富含维生素A，能够保护肠道黏膜，减少胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的发生。黄色食物还能提升人体免疫力，治疗脾胃气滞、胸腹胀满、不思饮食等症状，同时有助于培养正面、开朗的心情，增加幽默感。

五款健脾食疗方

1. 扁豆山药粥

材料：扁豆、山药、粳米各100克。

做法：将扁豆、山药和粳米一同煮粥食用。

功效：益气健脾，和中化湿。

适应证：适用于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏薄、小儿消化不良等症。

2. 黄芪大枣粥

材料：黄芪30克，大枣30克，糯米100克。

做法：先将黄芪煎水取汁，大枣去核，然后将黄芪汁、大枣肉与糯米一起熬成稀粥，早晚趁热服食。

功效：益气健脾，养血安神，固表止汗。

适应证：适用于脾胃气虚、食少便溏、倦怠乏力、年老体弱、血虚萎黄、妇女脏躁、神志不安及产后体虚所致的表虚自汗或虚人感冒。

3. 莱菔子莲子粥

材料：莱菔子50克，莲肉30克，冰糖屑、糖桂花各适量。

做法：将莱菔子、莲子肉先净后，放入锅内，加水适量，武火烧沸，文火熬煮至半熟，加入冰糖屑、糖桂花，煮至粥熟即可出锅。

功效：健脾止泻，固涩止带。

适应证：适用于脾胃气虚、食欲不佳、大便溏薄或脾虚带下等病症。此外，本品还适用于脚气浮肿、传染性软疣、扁平疣等症。

4. 山楂莱菔子粥

材料：莱菔子30克，粳米100克，山楂50克。

做法：将莱菔子和粳米洗净，放入砂锅中，加水1000毫升，烧开后，加入山楂，小火慢熬成粥，再加白糖适量，分两次空腹服用。

功效：健脾止泻，消食化积。

适应证：适用于脾胃虚弱、消化不良、脘腹胀满、嗳气吞酸、腹痛便溏者。

5. 山药莱菔子粥

材料：山药粉60克，莱菔子30克。

做法：先将莱菔子洗净水煮，将熟时，调入山药粉，用文火继续煮至粥熟，早、晚温服。

功效：健脾益气，渗湿止泻。

适应证：适用于脾气虚弱、食少便溏，或脾虚不运、湿浊下注之妇女带下等症。