感冒鼻塞怎么办？4招快速疏通鼻塞症状！
感冒鼻塞怎么办？4招快速疏通鼻塞症状！
感冒鼻塞是很多人在感冒时都会遇到的问题，不仅影响睡眠质量，还可能导致呼吸不畅。本文将为您详细介绍造成鼻塞的五大原因，并提供四种实用的缓解方法，帮助您快速缓解鼻塞症状。
许多人感冒时，经常遇到晚上鼻塞睡不着或难以呼吸的困扰情况，便想著到药局购买药物或是鼻喷剂来使用。但事实上造成鼻塞的原因有很多种，贸然使用未经医师指示的药物很可能带来更多的健康风险！海沛舒小教室将在这篇文章告诉您关于鼻塞症状的基础知识，并教您实用的 4 招小撇步，能够以无负担的方式快速舒通鼻塞症状。
造成鼻塞的 5 大原因
造成鼻塞的因素有相当多種，包含外在的環境、空氣品質，以及內在的個人體質、身體狀況跟鼻腔結構等，都有可能會造成鼻腔堵塞的症狀，常見的鼻塞原因基本上可分為以下五大類：
1. 过敏性鼻炎
过敏可以说是现代人的文明病之一！在台湾，平均每三个人之中，就有一个人有鼻子过敏的症狀，严重者甚至会影响其睡眠品质，并大幅提升罹患心血管、呼吸道等疾病的風險。
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2. 感冒
当病毒入侵上呼吸道时，身体为了抵抗这些病毒，便会像过敏一样启动发炎机制，以阻挡更多病毒再次入侵体内。感冒时常见的生理机制包含分泌体液以排出病毒，如流鼻水、打喷嚏等，以及黏膜肿胀以减少空气进出量，如鼻塞、喉嚨痛等。
3. 鼻窦炎、慢性鼻炎
当鼻腔长期处于感染、发炎的状态，或是受到外在环境的刺激，鼻窦黏膜持续充血、肿胀，就会导致我们常见的鼻塞，进而引起鼻窦炎、慢性鼻炎等阻礙鼻腔呼吸的疾病。若长时间没有治愈，鼻息肉持续增生，甚至还可能会影响嗅觉及呼吸道问题。
4. 鼻腔结构异常
上述三个原因皆为外在及后天因素所导致，然而，有部分鼻塞患者是先天鼻腔结构异常所导致的。最常见的是鼻中膈弯曲，轻微弯曲者大多对生活并没有太大的影响，然而严重弯曲者，除了会压縮到一侧鼻腔通道外，另一侧也会出现代偿性的鼻腔肥厚。鼻腔肥厚会导致鼻腔空间大幅减少，空气进出受到阻碍，便会明显感受到鼻塞、呼吸不顺畅的症狀出现。
5. 对干冷空气敏感
许多人一到换季、日夜温差大，或秋冬季节早上一起床时，容易出现鼻塞和流鼻水症狀，可能就是因為本身对干冷的空气敏感，产生刺激反应所造成。像这种对温差与湿度变化所產生的刺激反应会稱之为「血管运动型鼻炎」，也有人称为「温差型过敏」或「换季过敏」，只需要避免温差、做足保暖便能改善鼻塞或流鼻水的症狀。
由上述内容可知造成鼻塞的原因有許多种，因此想要从根本解决问题，建议一定要寻求专业医师的诊断与治疗，才是最正确、最安全的做法。
必学 4 招！帮助你快速疏通鼻塞症状
想要快速疏通鼻塞症状，除了服用经过医师指示的药物之外，在家也可以利用以下 4 招对身体无负担的保健小撇步：
1. 进行洗鼻
鼻塞时，由于鼻腔黏膜肿胀、分泌物增加，鼻腔的自清能力大幅减弱，当鼻腔内部残留过多的脏污及阻塞物，便会导致鼻部不适、鼻塞的症狀更加明显。透过使用洗鼻器进行洗鼻，将调配好的洗鼻盐水注入鼻腔，运用水流将鼻腔内部的脏汙排出，不仅可达到清洁鼻腔的效果，也能帮助鼻腔恢复自清能力，达到缓解症狀的帮助。但需要留意，切勿以强力的水流进行洗鼻，可能会造成黏膜损伤，若鼻塞问题严重应尽早就医治疗。
2. 吸入温热的蒸气
透过吸入温热的蒸气、慢慢深呼吸，可以帮助软化鼻子内的分泌物，进而舒缓鼻塞的症狀。
3. 热敷鼻腔
热敷跟蒸气概念很类似，都是透过温度来缓和鼻塞的症狀，建议可以使用热敷袋、泡过热水的湿毛巾或是暖暖包，轻轻放置在鼻子上，促进鼻子的血液循環，降低鼻黏膜肿胀的状况，同时也能帮助软化鼻涕，畅通鼻腔。
4. 按摩鼻腔穴道
想要促进鼻腔的血液循环，除了使用温度之外，穴道按摩也对于缓解鼻塞相当有帮助！以食指跟中指轻轻在鼻翼两侧、鼻樑两侧、眉间等部位绕圈按压，时间约持续 20~30 秒即可，非常适合在上课、上班的空檔随时按压，相较於上述兩种方式更為简单、方便。
鼻塞时使用洗鼻器洗鼻要注意什么？
当发生鼻塞症狀想要进行洗鼻时，务必先确认下方 3 件事：
- 是否有一边的鼻孔呼吸较为通畅
- 鼻塞症狀是否还不到严重情形
- 是否有请医师评估过适合洗鼻
依据你的鼻塞现况，倘若上方 3 点的答案皆为是，那么你就可以开始进行洗鼻，并且在洗鼻时，务必留意以下 5 点事項：
- 洗鼻时务必使用等张温盐水，除非医师有特别指示。
- 严重鼻塞时不应进行洗鼻，否则容易造成受傷。
- 务必使用合格的洗鼻器产品洗鼻，才能安全有效地进行鼻冲洗。
- 使用正确的方式与姿勢进行洗鼻。
- 鼻塞洗鼻时先从较为通暢的一侧进行。
此外，也建议大家在洗鼻前，可以先试著使用温热的毛巾敷在鼻腔上数分钟，或是使用热水的蒸气来蒸鼻，帮助鼻腔湿润、软化分泌物后在进行洗鼻会更为順利。
为什么洗完鼻子还是鼻塞？
洗鼻是一项自我保健方式，并非具医疗效果的特效藥，因此只能为鼻部症狀带来舒缓与改善，且效果也是非常因人而异的，不应该抱持著立即见效的想法。而为什么洗完鼻子后还是鼻塞？这很有可能是因為患者本身已有鼻腔结构上的問題、過敏性鼻炎或其他鼻腔炎症，另外環境過於乾冷也可能是原因之一。這些難以靠居家輔助方式解決的鼻塞問題，務必盡早就醫診斷治療，不要擅自購買鼻噴劑或成藥產品來使用。
结论
鼻塞並不是什麼很严重的疾病，只要找出根本原因并對症下藥，搭配實用的輔助疏通方式，便能獲得良好的改善！但若长期置之不理，也是有机会造成呼吸道症狀及睡眠問題的風險，因此务必多加留意自身健康状况。
【hypersoo海沛舒小教室】
你的健康，是我們最在乎的事。我們努力推廣洗鼻，希望讓更多人知道「洗鼻」是一種安全、有效的鼻腔保健方式。
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