羽毛球正手高远球教学：从准备动作到发力击球的完整指南

羽毛球正手高远球教学：从准备动作到发力击球的完整指南

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搜狐

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正手高远球是羽毛球运动中最基础也是最重要的技术之一。掌握正确的高远球挥拍动作不仅能帮助你打好每一拍，还能为后续学习更高级的技术打下坚实的基础。本文将从准备动作、引拍、发力击球等关键环节，详细解析正手高远球的技术要点，并指出常见错误及改善方法。

准备动作——架拍

要点解析：

1. 侧身架拍，双手上举！双手要自然上扬保持放松状态，左手上抬保持身体协调，右手上台准备击球，这样就能保证球飞过来的时候，有足够的时间和空间引拍发力击球。

2. 手腕立起保持球拍直立，拍面朝球网！架拍准备动作一定不要把拍子倒下去了，保持直立状态这样不仅动作美观好看，衔接下一步的引拍发力也会更流畅。

3. 重心放在右脚！准备击球前，重心要放在右脚，击球时才能充分利用蹬转发力击球，而且这样也便于打完球的回中。

4. 持拍手要充分向后拉伸并保持放松状态！击球前一定要保证持拍手的放松，这样才能留出发力的空间。

准备击球——引拍

要点解析：

1. 自然转身倒拍！身体跟手肘一起转身，转身的时候手肘是自然的放在侧面抬起，手臂、手腕是不发力的，要保持放松的状态，球拍也会自然的向后倒。

2. 手肘不用抬太高或者太低！很多教程说手肘需要贴耳贴的很近，或者要抬高到什么程度，其实是不需要的。

3. 引拍和击球是连贯的！崎崎见过不少球友，练习挥拍的时候引拍这一步，往往会停顿一下固定动作，造成日后打球的时候，拍子习惯性倒在身后等球来，这样是错误的。在平时打球的时候，引拍、击球这两个动作是流畅连贯的，中间是没有停顿的。

发力击球——挥拍

要点解析：

1. 右脚蹬转，左手自然下放，腰腹力量带动肩膀，随后带动大臂、小臂加速挥拍，手腕内旋发力击球。这就是完整的一套高远球击球动作。

2. 击球后收于身体左侧！击球后不要试图立即收回挥拍手，让挥拍手随着惯性向左下运动收于身体左侧。

常见错误及问题

1. 对球落点把握不好，球经常过头顶。

• 改善方法：调整步伐，合理的步伐能使你轻松提前到达舒服的击球位置。

2. 击球点偏低，感觉总是缩着手打球。

• 改善方法：保证在身前、头顶前上方击球，而且击球点尽量高一些，伸直手臂发力。

3. 击球时不习惯侧身，导致发力不流畅。

• 改善方法：一定要侧身，一定要侧身。充分体会蹬转发力及腰腹的力量传递到手上的感觉。

4. 击球瞬间，拍面不正。

• 改善方法：勤加练习，感受手腕内旋直接作用在拍面上的变化，练习高远球的过程中不断调整，找到感觉就好了。

5. 引拍过慢，导致仓促挥拍。

• 改善方法：保持架拍动作，紧盯来球，提前做准备引拍，击球果断不要犹豫。

6. 击球时很用力，还是打不远。

• 改善方法：刚开始练习的时候，先注意挥拍动作的流畅标准，不要用太大力，不求打远，只求准确先找到击球的感觉。

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