咀嚼不只促進口腔健康，还可延缓失智风险！存牙本4守则顾好口腔保健

咀嚼不只促進口腔健康，还可延缓失智风险！存牙本4守则顾好口腔保健

随着人口老龄化加剧，口腔健康和认知功能的维护成为重要议题。研究显示，良好的咀嚼习惯不仅能促进口腔健康，还能延缓失智风险。本文将为您介绍如何通过四个简单守则，实现全面的口腔保健。

台灣在今年正式進入超高齡社會，人口結構的轉變不僅帶來多重慢性病、失智症及憂鬱等長者健康相關的公共衛生挑戰，也可能衝擊每一個家庭。國立陽明交通大學牙醫學院特聘教授許明倫呼籲：「維持口腔健康是緩解超高齡社會衝擊的重要關鍵之一。

許明倫教授進一步解釋：咀嚼不僅是進食動作，更是維持大腦健康的重要習慣。陽明交通大學研究顯示，咀嚼時能促進腦部血流量增加，刺激神經活動，進一步提升記憶力與專注力。此外，維持良好的咀嚼功能還可延緩失智風險，咀嚼能力較低的長者，其認知能力較差，並且與大腦神經網絡的退化有關。咀嚼能夠降低體內壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌，有助穩定情緒、減少焦慮並提升專注力。透過適當的咀嚼，如攝取蔬果、堅果或無糖口香糖，不僅有助於促進口腔健康，還能支持全身健康，讓大腦更靈活。

維持口腔健康與咀嚼能力是維持全身健康的核心，國立陽明交通大學牙醫學院王鼎涵副教授也指出，民眾日常可藉由『 定期口腔檢查、餐後確實潔牙、咀嚼無糖口香糖、勤做健口操 』等存牙本4守則有效預防口腔問題，咀嚼健腦提升整體健康。

健口操示範（圖片提供／國立陽明交通大學咀嚼與吞嚥團隊）

響應世界口腔健康日，專家呼籲，口腔健康的關鍵在於預防，越早開始注重，就越能降低未來的風險。鼓勵大家學習保護口腔健康的各種方法，提早開始儲蓄健康退休金，每一個人都能把口腔保健顧得好，全身健康沒煩惱。此外，透過國立陽明交通大學咀嚼與吞嚥團隊XR技術，分享口腔咀嚼運動如何幫助鍛鍊口腔肌群與活化腦部，提醒民眾別忘提早存牙本，才能享受高品質的健康人生。