孕妇补铁：母婴健康的关键防线
孕妇补铁：母婴健康的关键防线
孕期补铁是每位准妈妈都必须重视的课题。铁元素不仅关系到孕妇自身的健康，更直接影响到胎儿的生长发育。那么，孕期究竟应该如何科学补铁？让我们一起来听听专业医生的建议。
青海大学附属医院医护人员一直致力于为孕妇提供全面、科学的健康指导，其中，补铁指导尤为关键。
铁元素在孕期的重要作用
铁是制造血红蛋白的关键原料，而血红蛋白负责在血液中运输氧气。孕期孕妇血容量大幅增加，可比孕前增多约40%-45%，这就需要更多的铁来合成足够的血红蛋白，血液的稀释可导致贫血。同时，胎儿的生长发育同样离不开铁，胎儿、新生儿和儿童的大脑生长发育需要铁，大脑发育的关键时期铁缺乏将导致大脑代谢、神经传递、表观遗传学和髓鞘化发生改变，大脑编程产生不利影响，并贯穿整个发育过程。若孕期铁摄入不足，会对母婴产生诸多不良影响。
孕期缺铁的危害
对孕妇的影响：孕妇易出现缺铁性贫血，表现为头晕、乏力、心慌、气短等症状。这不仅降低孕妇的生活质量，还会使孕妇抵抗力下降，增加孕期感染的风险。严重贫血时，甚至会导致心肌缺氧，引发贫血性心脏病，增加分娩时的出血风险，危及孕妇生命健康。
对胎儿的影响：可导致胎儿生长受限，胎儿出生体重可能低于正常水平。同时，也会增加早产、胎儿窘迫甚至死胎的风险。
孕期如何科学补铁
- 饮食补铁：孕妇应多摄入富含铁的食物。红色肉类是优质的血红素铁来源，如牛肉、猪肉、羊肉等，动物肝脏的含铁量也较高。此外，鱼虾贝类同样含有一定量的铁元素。蔬菜中，菠菜、黑木耳等含铁较为丰富，不过蔬菜中的铁属于非血红素铁，吸收率相对较低。为提高非血红素铁的吸收率，可以搭配富含维生素C的食物一同食用，如橙子、草莓、猕猴桃等。
铁剂补充：对于饮食补铁效果不佳或缺铁情况较为严重的孕妇，医生通常会建议口服铁剂。常见的铁剂有硫酸亚铁、富马酸亚铁等。铁剂最好在两餐之间服用，这样既能减少对胃黏膜的刺激，又有利于铁的吸收。同时，避免与牛奶、咖啡、茶等同服，因为这些食物中的成分会抑制铁的吸收。在服用铁剂期间，可能会出现大便变黑的情况，这是正常现象，不必惊慌。
定期监测：孕妇应按照医生的建议定期进行血常规检查，监测体内铁含量和血红蛋白水平。通过检查结果，医生可以及时调整补铁方案，确保孕妇和胎儿获得充足的铁供应。
孕期补铁是一项重要举措。孕妇要充分认识到铁元素的重要性，在日常生活中注重饮食调节，必要时合理补充铁剂，并配合定期产检监测，以顺利度过孕期，迎接健康新生命的诞生。
本文原文来自青海大学附属医院
