国家出手管体重：糖友体重对血糖影响大，专家给出4大管理策略！

国家出手管体重：糖友体重对血糖影响大，专家给出4大管理策略！

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新浪网

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https://k.sina.com.cn/article_5525746896_1495c34d0020010qr6.html

国家卫生健康委员会近日宣布实施"体重管理年"3年行动，以普及健康生活方式，加强慢性病防治。对于糖尿病患者而言，体重管理尤为重要。兰州瑞京糖尿病医院门诊专家、副主任医师任淑红指出，体重超标不仅会加重血糖控制难度，还会增加各种并发症风险。她为糖友们详解了体重与血糖的关系，并给出了4大体重管理策略。

体重超标：血糖控制的“拦路虎”

任淑红主任表示，对于糖尿病患者而言，体重超标会带来一系列负面影响：

• 胰岛素抵抗加剧：脂肪组织，尤其是腹部脂肪，会分泌一些物质干扰胰岛素的作用，导致胰岛素抵抗，使血糖更难控制。
• 血糖波动更大：体重超标者往往饮食控制难度更大，更容易出现暴饮暴食，导致血糖波动幅度增大，增加并发症风险。
• 药物疗效下降：体重超标会影响降糖药物的疗效，需要更大剂量或更多种类的药物才能控制血糖，增加了治疗成本和副作用风险。

健康隐患：并发症的“催化剂”

任淑红主任强调，体重超标不仅影响血糖控制，还会增加糖尿病患者发生各种并发症的风险，包括：

• 心血管疾病：如冠心病、心梗、脑卒中等，是糖尿病患者死亡的主要原因。
• 肾脏疾病：糖尿病肾病是导致尿毒症的重要原因。
• 视网膜病变：可导致视力下降甚至失明。
• 神经病变：可导致四肢麻木、疼痛、感觉异常等。

专家支招：4大策略让体重和血糖双赢

国家卫健委启动“体重管理年”行动，为糖尿病患者提供了良好的契机。以下是任淑红主任给糖友们提供的科学有效的体重和血糖管理的4大策略，做到后可达成血糖和体重的“双赢”：

1. 饮食控制：

• 控制总热量摄入，避免暴饮暴食。
• 选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等。
• 限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油脂、油炸食品等。
• 减少添加糖的摄入，如含糖饮料、糕点等。

2. 规律运动：

• 每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。
• 每周进行2-3次力量训练，如举哑铃、弹力带训练等。
• 运动要循序渐进，量力而行，避免运动损伤。

3. 合理用药：

• 糖友们通过生活习惯调整体重仍然降不下来，一定要在专科医生的指导下，合理使用药物，在降糖的同时，也有助于控制体重。
• 对于肥胖的2型糖尿病患者，也可以结合自身情况考虑使用药物或进行减重手术。

4. 心理调节：

• 保持积极乐观的心态，树立战胜疾病的信心。
• 寻求家人和朋友的支持，共同面对疾病。
• 必要时寻求心理医生的帮助，进行专业的心理疏导。

专家总结

任淑红主任总结说，国家卫健委“体重管理年”行动的开展，体现了国家对慢性病防治的高度重视。对于糖尿病患者而言，控制体重是管理血糖、预防并发症的关键。我们要积极响应国家号召，科学管理体重，以更好的控制血糖，远离并发症，享受健康的生活！

本文原文来自新浪网