乳糖不耐受怎么办？全方位应对指南

乳糖不耐受怎么办？全方位应对指南

乳糖不耐受是由于体内乳糖酶分泌不足，导致不能完全消化分解乳糖所引起的非感染性腹泻。针对乳糖不耐受，可以从饮食、药物和辅助治疗等方面进行调整和治疗。

饮食调整

• 限制乳糖摄入：乳糖不耐受者应尽量避免或减少摄入高乳糖食品，如牛奶、奶酪等。可以选择低乳糖或无乳糖的替代品，如植物奶（豆浆、杏仁奶等）或特殊配方的乳制品。

• 选择合适的替代品：酸奶中的乳酸菌可以分解乳糖，是乳糖不耐受者的良好选择，也可以选择羊奶等乳糖含量较低的奶制品作为替代品。部分酸奶经过发酵处理，乳糖含量较低，且含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，适合乳糖不耐受的人群食用，但需注意选择无糖或低糖酸奶。

• 补充钙质：由于限制乳制品摄入可能导致钙摄入不足，需要通过其他食物如绿叶蔬菜、豆制品等，或补充剂来保证足够的钙摄入。

药物治疗

• 乳糖酶补充剂：在食用乳制品前，服用乳糖酶补充剂有助于分解乳糖，缓解不耐受症状，乳糖酶补充剂可以在药店或医生的指导下购买和使用。

• 益生菌制剂：多种益生菌制剂可以促进糖的消化及吸收，减轻乳糖不耐受症状。益生菌制剂可以作为辅助治疗手段，但需在医生指导下使用。

• 止泻药物：如果乳糖不耐受引起腹泻症状较严重，可以考虑使用止泻药物进行治疗。这种药物能直接作用于消化道内，起到保护消化道黏膜、提高粘膜屏障的作用。

心理治疗

• 对于乳糖不耐受症状严重的患者，除了饮食和药物治疗外，还可以考虑进行辅助治疗，如心理治疗等。由于乳糖不耐受可能引起不适症状，容易影响患者的心理健康，应注意心理调节，学会放松心情，多参加户外活动。

乳糖不耐受者需要通过多种方式来缓解症状，在日常生活中也要注意一些细节问题，如保持规律的作息、定期复查等。

乳糖不耐受的注意事项

• 乳糖不耐受者在日常生活中应尽量避免高乳糖食品的摄入，要注意饮食的均衡和营养的全面性。在选择替代品时，要仔细查看食品成分表，确保所选食品符合低乳糖或无乳糖的要求。保持充足的睡眠和规律的作息有助于提高机体免疫力，有利于病情的恢复。

• 对于乳糖不耐受症状较重的患者，应在医生指导下结合实际情况定期复查，了解身体各方面的变化。乳糖不耐受者在进食其他食物的同时饮用牛奶，可以减轻乳糖不耐受症状。在使用乳糖酶补充剂、益生菌制剂等药物时，应严格按照医生的指导进行，避免过量或不当使用。