如何正确地清洁舌头

如何正确地清洁舌头

舌苔是藏在舌头上的细菌和食物残渣的混合物，如果不及时清理，可能会导致口臭、味觉减退等问题。本文将为你详细介绍如何正确清洁舌头，包括选择合适的工具、具体的清洁步骤以及注意事项。

了解舌头

健康的舌头呈粉红色，如果出现以下症状，请咨询口腔健康专家：

• 舌头外观出现变化
• 舌苔超过两周仍未消退
• 舌头有持续的痛感
• 舌面发白或者脱皮

清洁舌头不仅能让口气清新，还能分解舌部组织，防止毛舌的产生。此外，清洁舌头还能去除造成龋齿的细菌。如果你没有保持良好的口腔卫生，一系列的健康问题就会随之而来，所以要坚持清洁舌头。

• 清洁舌头可以去除造成龋齿的细菌。
• 清洁舌头可以改善口臭。
• 清洁舌头能提高味觉的灵敏度。
• 清洁舌头能让你在微笑或者大笑时看起来更美。

当你会见牙医时，不要呆坐着，有机会要多问问题，医生的专业知识是不可替代的。此外，口腔医师也会针对病人自身的情况提出一些建议。

选择工具

清洁舌头的器具有很多种，最常见的是刮舌器。舌苔刷是最近兴起的洁舌工具，也很常见。“洁舌器”也是常见的工具，柔软的脊状表面方便刮擦舌面。

• 研究表明刮舌器和舌苔刷都能有效清洁舌苔。
• 市面上有一些兼具舌苔刷和刮舌器功能的产品，让使用者同时刮擦和洗刷舌面。
• 具有刮舌功能的牙刷和专用的洁舌器效果相当，都可以用来清洁舌头。

洁舌器有很多材质，金属、塑料和硅胶都很常见。你可能会对其中某种材质情有独钟，不妨多做尝试，找出自己喜欢的材质。

• 不锈钢和铜制刮舌器也很常见。用这两种材料制成的刮舌器可以放在热水中消毒。
• 塑料刮舌器价格更便宜，但是不耐用，需要经常更换。
• 用硅胶材质的刮舌器清洁舌头或许会更舒适。

很多厂家出产的洁舌器都大同小异，因此在购买时要注意细微差别。比较不同产品的价格、外观和网上用户评价，你还可以看看有关产品是否提供打折。咨询商店的工作人员，看看哪个品牌最受欢迎。

很多百货店和药店都会出售品牌洁舌器。你可以在杂货店买到洁舌器，也可以在网上选购。弯曲的铜制洁舌器简单有效，而且很耐用。你也可以咨询牙医或者牙齿矫正医师，请他们帮你推荐洁舌产品。

清理舌头

伸出舌头。这样才能够清洁到舌头的最内侧。尽量清洁到更多部位。伸长舌头还能防止干呕。

刮舌或刷舌的时候，要顺着舌根向外清洁。重复这一动作。最好在早晨空腹的时候清洁舌头，每天至少清洁两次，并配合日常刷牙。

• 清洁过程中，刮出来的污垢会聚集在洁舌器上。用水清洗污垢，然后继续清洁舌头，直到彻底干净为止。
• 动作轻柔。不要刷破皮或者太用力。
• 顺着舌根向外清洁舌头。
• 慢慢来，不要赶时间。

用漱口水彻底清洁口腔，清除残余的污垢，同时让口气清新。将漱口水在口中含久一些，以便彻底清洁舌头。

• 含酒精的漱口水会让人产生口干的感觉。
• 如果你的口腔问题很严重，不妨用含有双氧水的漱口水漱口。

购买刮舌器并学会使用方法后，坚持每天清洁舌头。一定要做到这一点，保持天天清洁舌头的习惯。