头皮屑很多总是令人尴尬？了解5大头皮屑原因，帮助你彻底改善
头皮屑很多总是令人尴尬？了解5大头皮屑原因，帮助你彻底改善
头皮屑问题除了让人尴尬之外，有时还会伴随头皮瘙痒的症状，是许多人长期以来的困扰……
头皮屑很多该怎么办？该怎么做才能改善头皮问题，告别头皮屑困扰？今天将为大家说明5个常见的头皮屑原因，并整理3个头皮屑改善方法，帮助大家从根本解决头皮问题，与头皮屑说再见！
头皮屑是什么？解析头皮屑定义
头皮屑是头皮角质代谢的产物，正常情况下，微量的角质细胞剥离是难以发现的，但当“更新速度过快”或是“头皮处于发炎状态”时，大量的皮肤细胞死亡，形成不成熟的角质细胞，有的剥落了，有的还黏在皮肤上，就会形成头皮屑。
头皮屑很多是一种病吗？认识2个头皮屑种类
想要知道“头皮屑很多”是不是一种疾病，必须先认识头皮屑的2个种类：“病理性头皮屑”和“生理性头皮屑”：
病理性头皮屑 常见原因如：脂漏性皮肤炎、干癣性皮肤炎、接触性皮肤炎、感染性皮肤炎等，通常与遗传、饮食、压力或是细菌感染有关。临床表现形式多样，多会伴随红肿、脱屑、发炎、发痒等状况，若情况严重者建议寻求医师协助，配合医师处方积极治疗。
生理性头皮屑 通常是因生活、饮食及个人卫生习惯引起的，严重者甚至会变成病理性头皮屑。常见症状为脱屑、发痒，依靠调整生活作息与习惯是有机会改善的！
总来说，头皮屑虽然不是一种病，但引发原因可能跟皮肤疾病有关，若出现上述“病理性头皮屑”相关的症状，建议尽快寻求专业医师的协助。
为什么会有头皮屑？看懂5个头皮屑原因
对头皮屑种类有了初步认识后，接着为你整理5个容易形成头皮屑的原因，了解问题的根本才能对症下药，有效改善头皮屑困扰。
头皮屑原因1：脂漏性皮肤炎
脂漏性皮肤炎是最常见的头皮屑原因，可能是饮食太重口味、作息不正常、压力过大等因素，导致头皮大量出油，进而引发角质代谢异常，使角质细胞大量脱落。
除了多留意生活习惯，并使用控油洗发精之外，如果情况严重，伴随头皮敏感、瘙痒、发炎、红肿等情形，建议寻求专业皮肤科医师的协助。
头皮屑原因2：清洁不当
洗头频率太高或太低，都可能因为“清洁不当”使头皮屑变多。
正常情况下，一天洗一次头是最理想的频率，但每个人头皮状况不同，且季节变化也会影响皮脂分泌，建议根据自身情况调整洗头频率，不过最少3天一定要洗一次头，避免头皮堆积过多脏污及油脂，导致皮脂分泌失衡。
头皮屑原因3：洗发精、护发产品含有刺激性成分
如果洗发精添加了SLS、SLES、ALS、ALES等脱脂力较强的界面活性剂，可能因为过度清洁，带走头皮上具有保护作用的油脂，使头皮干涩、敏感、容易受损，引发头皮屑等头皮问题。
除了脱脂力较强的界面活性剂之外，如果洗发精或护发产品中含有人工香精、酒精、Parabens 防腐剂、MI / MCI 防腐剂等有害成分；或是有效但过于刺激的原料如：果酸、杏仁酸、水杨酸、A醇、A酯等，都可能导致头皮屑生成，甚至伴随泛红、瘙痒等皮肤炎症状。
头皮屑原因4：细菌、微生物感染
生活习惯不佳、环境潮湿、免疫力低下等因素，都可能使头皮出现细菌感染的情况。其中马拉色菌（Malassezia）是最常见于成年人头皮上的细菌，感染时会引发头皮细胞过度生长，造成头皮屑生成。
头皮屑原因5：头皮太过干燥
干性肌肤的人，通常头皮也会比较容易干燥，如果角质因为缺乏水分而无法正常代谢，就容易产生头皮屑，尤其是换季期间，以及冬天气候干燥时，头皮干燥掉屑的情况会更加严重。
头皮屑如何改善？3个方法预防头皮屑问题
了解头皮屑的常见原因之后，可以根据自身头皮的情况，利用以下3种方法，有效预防头皮屑问题：
头皮屑改善方法1：维持良好的生活及饮食习惯
减少熬夜，保持充足睡眠，并且适时放松心情，避免长期处于情绪紧张或是压力的状态，有助于维持良好的皮脂平衡。
饮食方面，避免过于辛辣刺激的食物，少碰烟、酒、咖啡及油炸食品，多吃蔬果维持体内健康状态，也能减少头皮油脂分泌，避免头皮屑生成。
头皮屑改善方法2：使用成分温和的去头皮屑洗发精
挑选成分温和，无添加刺激性成分的洗发精，温和洗净头皮、维持油水平衡，帮助头皮恢复健康状态，头皮屑的状况也能获得改善，以下提供洗发精经常添加的刺激性成为作为选购参考：
若对成分比较担心，也可以利用“EWG’s Skin Deep® database”工具，查询成分的安全性，分数越低表示危害越低，1～2级都是可以安心使用的成分唷。
头皮屑改善方法3：寻求医师协助
若头皮屑的状况十分严重，伴随瘙痒、红肿、发炎等症狀，已经开始影响生活品质，建议尽快就医，寻求专业皮肤科医师的协助。